Drei rezept pislyasvyatkovoho gute gesundheit

Ernährungsplan - 3 Schnelle Gesunde Rezepte - Gesund Abnehmen - Mission Traumkörper 2016 - Tag 7 (Gesundheit Video 2017).

Es gibt einige einfache Regeln, die Sie während und nach Veranstaltungen ein gutes Gefühl helfen, die traditionell von einer Masse von kulinarischen Versuchungen begleitet.

Zunächst einmal zu erinnern - von Ihrer Diät alle frittierten pislyasvyatkovoho ausschließen. Irgendwelche Burger, Koteletts, Krapfen nur eine Entzündung des Verdauungssystems provozieren, wird Beschwerden im Bauchraum verursachen. Sie verschmutzen aktiv Ihren Körper mit schädlichen Fetten und überschüssigen Kalorien, die nicht auf den Wangen und Oberschenkel zu schlagen fehl.

Sehr guter Start in diesen Tage gekocht zu essen, gedünstet und gebacken Gerichte, die gut süß und sauer Obst und Beeren und Gemüse Saucen zu füllen. Im Extremfall beim Braten sicher nur Olivenöl zu verwenden.

Die zweite wichtige Prinzip pislyasvyatkovoho gesunde Ernährung - nicht hinzufügen Zucker Essen und Getränke. Diese Art von „food Bombe“ - Zucker, gemischt mit Proteinen und Fetten verursacht Gärung im Darm, Blähungen und erhöhte Gasproduktion, uns aufgeblasenen Ball zu machen. Und überschüssiger Zucker macht die Menschen lethargisch und schläfrig. Und fast alle der Zucker wird im Körper in Fett umgewandelt. Stattdessen lud zu essen Süßigkeiten aus den Beeren, Früchten, gesüßt mit Honig (Strudel, hausgemachter Marmelade, Mousse, Geleebonbons und Süßigkeiten, Fruchtgetränke mit süß-sauren Beeren und Früchten).

Eine weitere Regel Post festliches Essen - viel Zugabe von verschiedenen Gemüse tägliche Ernährung bestehend aus Faser. Füllen des Magens, reduzieren sie Hunger und kalorienarm Gemüse Zauberstab macht - sie Schadstoffe aktiv absorbieren, Fett und Kalorien und hilft der Leber Überstunden mit der Ankunft von Lebensmitteln und Alkohol zu bewältigen.

Ernährungswissenschaftler raten bunte Gemüse-Gratin zu kochen. Nehmen Sie in „einheitlicher“ zerhackt Kartoffel gekocht, leicht Röschen von Blumenkohl und Brokkoli verschweißt. Setzen Sie sie an der Unterseite eines Glas- oder Keramikform, gießt Mischung aus Sahne, Eiern, Salz und Kurkuma. Dies sollte backen im Ofen senden, bis sie leicht gebräunt sind. Vor dem Servieren mit gehackten Kräutern.

Und natürlich, nicht über die Heilpflanzen vergessen, die entzündungshemmende Wirkung (es Ingwer, Kurkuma), zur Verbesserung der Verdauung (wie Minze, Basilikum), reduziert Blähungen (wieder Pfefferminze, Kümmel, Fenchel) erleichtern die Aufnahme von Fleisch (vor Einweichen das Fleisch in saurem Obst und Beerensäfte), und in der Regel Anti-Aging-Eigenschaften haben.


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