10 der besten methoden wach bei der arbeit zu bleiben, wenn über das wochenende „müde“

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Über das Wochenende, die alle in verschiedenen Berufen tätig, die Ruhe und die - zu arbeiten. Natürlich ist der Urlaub in erster Linie mit der Reinigung des Hauses verbunden sind, Ausflüge in das Land und das Pflügen auf den Garten, Wäscherei, Bügeln, Einkaufen und den Markt.

Aber was, wenn das Wochenende sehr müde und nicht in der Lage, um Melodie zu arbeiten? Experten vorgeschlagen, zehn Tipps, die wirksam Müdigkeit und Schläfrigkeit am Arbeitsplatz zu bekämpfen helfen:

1. Wasser, wodurch es notwendig, nicht nur in großen Mengen zu trinken, sondern um sie zu waschen. Zum Beispiel an einem Tisch vor einem Computer bei der Arbeit sitzen, fühlen Sie sich also über tyknete Nase in die Tastatur, dann aufstehen und gehen in kaltem Wasser waschen, trinken Sie ein Glas sauberes Wasser - gute Laune sofort wird.

2. Die Pause muss gehen an die frische Luft, voll von Sauerstoff zum Gehirn. Natürlich ist das Wetter in der Ukraine völlig alt, keine Sonne, aber nach dem regen die Luft ist frisch und sauber. Wenn Sie den Job nicht verlassen können, dann die Fenster weit offen an der Luft lassen und Raum gut lüften.

3. Stand up oder sich hinsetzen und postrybayte mehrmals auf einem Stuhl zurück und zurück in eine stehende Position, werden diese Übungen schnell Sie in Gefühl führen.

4. Essen saure Frucht oder irgendwelche frisches Gemüse, eine Handvoll Trauben oder Salat. Einfach Essen erlaubt Ihnen nicht, in einen Zustand der Apathie zu versinken, aber schwere, fetthaltige Lebensmittel in großen Mengen wirkt sich auf den Körper in umgekehrter Reihenfolge, dass die Person schläfrig fühlen sich müde macht und fühlen.

5. Nehmen Sie immer einen Job Orange oder Zitrone einmal beginnt weg zu dösen, schneidet nur ein Stück Obst und inhaliert sein Aroma, dann isst ein Stück. Sie helfen Ihnen, schnell aufwachen.

6. Wenn Sie die Möglichkeit, noch zu schlafen, im Sitzen, dann auf die Gesundheit schlafen, werden nur 15 Minuten ausreichend. Aufwachen, trinken eine Tasse Kaffee und jetzt schlafen Sie bis zum Abend wollen einfach nicht.

7. Sprechen Sie mit Kollegen rufen Sie die Familie und mit ihnen sprechen. Noch besser wäre es posmiytesya aus dem Herzen, nur ein paar Spaß und wirklich lustige Witze inspirieren Sie Heiterkeit.

8. Zum Aufladen - Snack. Bestes Essen Nüsse, sie enthalten alle wichtigen Vitamine und Mineralien, die die Energiebilanz im Körper zu füllen.

9. Nehmen Sie eine schwere geistige Arbeit, vor allem, wenn es Ihre Pflicht ist. Zavantazhytesya die Arbeit und Sie werden nie schlafen.

10. Wenn sich die Situation sehr angespannt Zeichen eingegeben ist, dann drehen Sie weg von der Arbeit, die Reihenfolge auf den Tisch und um Ihren Schreibtisch bewegen.


10 der besten methoden wach bei der arbeit zu bleiben, wenn über das wochenende „müde“

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