174 Pfund verloren: Amanda macht süße Leckereien gesund

Gesundheit Video: Mutter und Tochter Weight Loss (Juni 2019).

Anonim

Name: Amanda Taylor

Alter: 36

Ort: St. Louis, Missouri

Vorher: 380 Pfund.

Nachher: 206 lbs.

Was war der "Wendepunkt", der zum Abnehmen führte?

Es gab nie wirklich ein "Ah, ha!" Moment, der mich veranlasste, meine Gewichtsverlust Reise zu beginnen. Wenn man fast 400 Pfund wiegt, ist das Abnehmen die einzige Option. Ich war auf so vielen gescheiterten "Diäten" gewesen, dass ich nicht mehr zählen konnte. Ich hatte so viel, ich wollte tun und Ziele, die ich erreichen wollte, aber ich fühlte mich so von meiner Größe gehalten. Ich war in meinem eigenen Körper gefangen. Mein Gewicht lähmte mich. Verzweifelt, im August 2003, hatte ich Magen-Bypass-Operation.

Wann hast du angefangen zu versuchen, Gewicht zu verlieren?

Lassen Sie mich zuerst sagen, ich bin kein "Befürworter" für Magen-Bypass-Operation. Es hat seinen Job gemacht und ich habe über 100 Pfund verloren, aber es war nicht die Antwort auf die Gewichtsabnahme. Nach einer Weile kann sich der kleinere Magen ausdehnen; in der Tat kann die kleinere Magenbeutel zurück zu seiner ursprünglichen Größe erweitern. Sie können das. Und ich habe gewonnen. Nach drei Jahren und zwei Schwangerschaften habe ich mehr als 60 Pfund zugenommen. Ich war entschlossen, das Gewicht, das ich gewonnen hatte, zu verlieren, und diesmal hatte ich das Selbstvertrauen, dass ich es alleine verlieren könnte. Ich war auch entschlossen, es richtig zu machen, also ging ich in ein Fitnessstudio.

Wie hast du angefangen?

Ich hatte schon immer Angst vor Bewegung, aber ich habe gutes Geld dafür bezahlt, in ein Fitnessstudio zu gehen, also war ich entschlossen, es zu tun! Es fühlte sich zuerst wie Folter an und ich hatte starke Muskelschmerzen, aber ich zwang mich weiter zu gehen. Nach einer Weile begann ich einige Ergebnisse zu sehen. Ich fühlte mich stärker mit mehr Energie. Ich begann auch, Bewegung zu begrüßen, und alles begann zu klicken. Ich fing an, gesünder mit Nahrungsmitteln zu essen, die meinen Körper füllten, anstatt nur gut zu schmecken. Ich fing an, Resultate zu sehen, und ich fing an, an mich selbst so viel mehr zu glauben! Ich könnte abnehmen und ich könnte es auf gesunde Weise tun!

Was war deine größte Herausforderung?

Meine größte Herausforderung ist etwas, mit dem ich täglich zu kämpfen habe, es trifft die richtigen Entscheidungen. Ich vermeide es, "Impulsessen" und "Heißhungerattacken" zu geben, indem ich mich nicht zu sehr hungrig mache.

Gab es Zeiten, in denen du aufhören oder aufgeben wolltest? Wie bist du motiviert geblieben?

Es gab viele Male, die ich aufgeben wollte. Ich bin vom Gewichtverlustwagen gefallen, aber ich bin nie unten geblieben - ich kann nicht, ich werde nicht! Ich weiß, was mich erwartet, wenn ich es tue. Adipositas ist hart und es führt zu einem frühen Grab. Das Leben motiviert mich. Ich möchte für meine Kinder da sein. Ich möchte alt und grau werden und ich möchte alles genießen, was das Leben zu bieten hat. In einem 400 Kilo Körper stecken zu bleiben ist kein Leben.

Wenn Sie ein Gewichtsverlust Plateau erreicht haben, wie bist du aus der Brunft?

Ich bin ein Geschöpf der Natur, ich kann leicht in der gleichen Übung und Essensroutine stecken bleiben. Dies führt zu vielen Plateaus. Wenn ich also in dieser Routine stecke, kann ich normalerweise durch einen Wechsel dieser beiden Dinge den Durchbruch schaffen. Es ist wichtig, in Einklang mit Ihrem Körper zu sein. Es gab Zeiten, in denen ich wochenlang in einem Plateau feststeckte und erkannte, dass ich mir nicht genug Kalorien pro Tag erlaubte. Also, ich erhöhte meine Kalorienzufuhr und Trainingsroutine und die Pfunde begannen wieder abzufallen!

Was ist deine aktuelle Trainingsroutine?

Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio und mache zweimal die Woche Yoga. Ich musste meinen Zeitplan vor kurzem anpassen, da ich nicht so viel Freizeit wie vorher habe. Heute benutze ich während der Arbeit Pausen, um Treppen zu gehen und Treppen zu steigen. Treppen sind ein toller Kalorienbrenner! Zu Hause arbeite ich in Fitness mit der Familie Zeit. Spaziergänge zum Park, Fahrradtouren. und ein gutes Spiel von Just Dance kann definitiv ins Schwitzen kommen - und die Kinder auch für Fitness begeistern!

Wie sieht deine tägliche Ernährung aus?

Ich versuche, 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen und Versuchungen zu vermeiden. Ich frühstücke gegen 8:00 Uhr, darunter Eier mit Gemüse oder. Um 11:00 Uhr nehme ich einen Snack, der einen hohen Anteil an griechischem Joghurt oder Mandeln enthalten kann. Ich esse normalerweise um 13:00 Uhr zu Mittag, was von Thunfisch bis zu Essensresten reichen kann. Der Schlüssel ist, die Portionsgröße klein zu halten! Ich trainiere nach dem Mittagessen oder wenn ich nach Hause komme, und ich habe kurz darauf einen Proteinshake. Das Abendessen ist 5:30 oder 6:00 Uhr und beinhaltet in der Regel ein kleines portioniertes Fleisch mit Gemüse. Meine Sehnsucht nach Süßigkeiten kommt am Abend wirklich zum Tragen, daher nehme ich normalerweise einen kleinen Snack am Abend, wie zum Beispiel Obst oder ein "dünnes Dessert".

Was ist dein liebster gesunder Snack / Mahlzeit?

Ich mag es, Rezepte, die ich genieße, in gesündere Versionen zu verwandeln, die ich auf meinem Blog Survival Guide By the Working Mom posten kann. Einer meiner letzten Favoriten ist mein Healthy Chocolate Mug Cake mit einer Erdnussbutterfüllung. Es ist köstlich!

Haben Sie konkrete Vorschläge, um Versuchungen zu vermeiden?

Immer beschäftigt zu sein hilft mir, Versuchungen zu vermeiden. Auch viele von uns denken Durst nach Hunger, also achten Sie darauf, hydratisiert zu halten! Überall wird es Versuchungen geben, es gibt keine Möglichkeit, sie zu vermeiden, aber bedenke immer dein ultimatives Ziel: DEINE GESUNDHEIT

Wie ist dein Leben nach dem Abnehmen?

Es ist sehr befreiend, um es gelinde auszudrücken. Bevor ich das Gewicht verlor, machte ich eine Liste von Dingen, die ich erreichen wollte. Die Dinge auf meiner Liste enthielten keine großen Taten; Es waren kleine Dinge, die ich einfach "reinpassen" wollte. Zu den Dingen gehörte es, Jeans zu tragen, eine Treppe hinaufzugehen, ohne den Atem zu verlieren, in einen Sicherheitsgurt zu passen und eine Achterbahn zu fahren. Es gibt so viele Dinge, über die sich eine extrem fettleibige Person täglich Gedanken macht - Dinge, die die meisten von uns für selbstverständlich halten. Ich spreche darüber mehr in meinem Blogbeitrag: "Ich entschuldige mich, wenn ich anfange."

Wenn Sie Vorschläge für andere haben, was wären sie?

Niemals aufgeben. Ich halte nicht das "Geheimnis zur Gewichtsabnahme", noch habe ich irgendeine Superwoman Willenskraft, die mich besser macht als der Rest. Ich bin wie jede andere Frau da draußen, die versucht, das Familienleben, die Arbeit und alles andere, was das Leben vor uns wirft, in Einklang zu bringen. Und glaub mir, es gibt Tage, an denen ich in die Osterschokolade rutsche, die meinen Namen ruft. Aber ich gebe nie auf, weil ich weiß, was mich erwartet, wenn ich es tue. Die Erinnerung daran, extrem fettleibig zu sein, verfolgt mich täglich - und ich werde es mir nie erlauben, das wieder zu werden.

174 Pfund verloren: Amanda macht süße Leckereien gesund
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