Ein einfacher Spaziergang war der erste Schritt in Marqu 207-Pfund Gewichtsverlust

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Anonim

Name: Marques Taylor

Alter: 32

Höhe: 6'0 "

Vorher: 510 Pfund.

Nachher: 303 lbs.

Was war der Wendepunkt, der zum Abnehmen führte?

Abgesehen davon, dass meine Klamotten nicht bequem waren, war ich es leid, nicht alltägliche Aktivitäten zu machen oder Dinge zu genießen, die ich anderen gesehen habe, wie Achterbahn fahren oder einfach nur mit dem Flugzeug fahren. Ich fühlte mich täglich unwohl und war oft außer Atem, wenn ich ein paar Schritte ging.

Wann hast du angefangen zu versuchen, Gewicht zu verlieren?

Im Sommer 2011 begann ich. Ich habe mit einem Trainer angefangen. Ich verlor 25 Pfund in meinem ersten Monat und ich bemerkte einen großen Unterschied in wie mein Körper fühlte.

Von dort habe ich Fast Food, Zucker, und Saft ausgeschnitten und meine Aufnahme von, Gemüse, Obst und Wasser erhöht. Ich begann täglich mit einem Trainer zu laufen, bis ich mehr erreichen konnte, ohne so schnell außer Atem zu geraten. Ich begann auch MyFitnessPal's Kalorienzählen App zu verwenden, die half mir zu zeigen, wie viele Kalorien ich essen sollte im Vergleich zu wie viel ich tatsächlich aß, ebenso wie die Kalorien, die beim Sport verbraucht wurden.

Was war deine größte Herausforderung?

Die größte Herausforderung für mich war es, konzentriert zu bleiben. Ich würde mich bei einem bestimmten Gewicht zu sehr wohl fühlen und den Fokus meines Ziels verlieren. Ich würde immer noch trainieren, aber ich würde mich anderswo konzentrieren, so dass mein Körper nicht voll von dem Training profitierte. Ich würde es auch zu bequem machen, um essen zu gehen und mich wieder daran zu gewöhnen, das falsche Essen zu wählen.

Gab es Zeiten, in denen du aufhören oder aufgeben wolltest? Wie bist du motiviert geblieben?

Es gab viele Male, dass ich aufgeben wollte und ich fühlte mich, als würde ich meine Zeit verschwenden, aber ich schaute auf das größere Bild. Ich erkannte, dass ich dieses Gewicht nicht über Nacht ansetzte und ich würde es nicht über Nacht hinaus bekommen. Mein Trainer hat mir auch dabei geholfen, mich durch diese unruhigen Stellen zu drängen, indem er mich ständig innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios ermutigte.

Wenn Sie ein Gewichtsverlust Plateau erreicht haben, wie bist du aus der Brunft?

Ich würde mit meinem Trainer sprechen und ihn zuerst wissen lassen. Von dort würde er mich auf eine andere Routine setzen, die mir helfen würde, weiter Gewicht zu verlieren und schneller zu straffen.

Was ist deine aktuelle Trainingsroutine?

Neben dem Training mit meinem Trainer zwei- bis dreimal pro Woche habe ich meinem auch ein Boot-Camp-Training sowie ein mit hinzugefügt.

Wie sieht deine tägliche Ernährung aus?

Am Morgen esse ich Haferbrei, Erdbeeren und einen Proteinshake. Als Snack habe ich einen Proteinriegel und etwas Obst (meist Erdbeeren). Zum Mittagessen esse ich einen Truthahnburger, Süßkartoffelpommes, Spinat oder Grünkohl und Obst. Ich habe normalerweise mehr Obst und eine Protein-Bar als Nachmittagssnack. Zum Abendessen habe ich gegrillten Lachs, braunen Reis und Grünkohl. Ich trinke auch 2 bis 3 Tassen schwarzen, in der Regel am Morgen vor dem Training, und mindestens eine Gallone Wasser den ganzen Tag über.

Was ist dein liebster gesunder Snack und Mahlzeit?

Außer einem Proteinshake würde ich Erdbeeren und Erdnussbutter sagen.

Wie hat das Abnehmen Ihr Leben verändert?

Ich bin viel glücklicher und ich liebe die Art, wie ich aussehe und fühle. Es fühlt sich toll an, zu haben und Spaß zu haben!

Haben Sie einen Rat für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren?

In erster Linie glauben Sie, dass Sie es tun können. Es gibt keine Diät, Übung oder Personal Trainer, die Ihnen helfen können, erfolgreich zu sein, wenn Sie es nicht zuerst in Ihrem Verstand und Ihrem Herzen glauben. Viel Spaß! Gesund zu werden ist definitiv eine ernste Angelegenheit, aber genieße es. Mache verschiedene Aktivitäten beim Training. Du verbrennst immer noch Kalorien, nur ein bisschen mehr Spaß damit!

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Kategorie Von Medizinischen Fragen: Ernährung