9 Tipps, um die Schulabbrecher zu verbannen

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Anonim

Aus einer Vielzahl möglicher Gründe - unmittelbare Nähe zu den schniefenden Massen, psychischer Stress, saisonale Variation der mikrobiellen Populationen und weniger Sonnenexposition, um die in der Haut auszulösen - können Kinder zu Beginn eines neuen Schuljahres häufiger krank werden. Schulkinder bringen auch pathogene (krankheitserregende) Mikroben zu jüngeren Geschwistern und Eltern. Ein häufiges Ergebnis ist die Erkältung. Kleine unter 2 Jahren können 8 bis 10 Erkältungen pro Jahr bekommen.

Hier sind 9 Tipps, um das Risiko zu verringern, dass Ihre Kinder mit Schulkrankheiten zurückkommen:

1. Erzwingen Sie Schlafenszeiten. Eine Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2014 ergab, dass die meisten Kinder nicht genug Schlaf bekommen. Schulkinder müssen 10 bis 11 Stunden pro Nacht schlafen. Jugendliche brauchen ungefähr neun Stunden pro Nacht. Tägliche körperliche Aktivität fördert den nächtlichen Schlaf. Elektronische Geräte stören Schlafenszeiten (und Hausaufgaben), daher sollten Sie die Bildschirmzeit begrenzen. Angemessener Schlaf fördert die allgemeine Gesundheit, die Gesundheit des Immunsystems, ein besseres Verhalten im Unterricht und eine schärfere mentale Funktion.

2. Folgen Sie einer Vollwertkost. Das bedeutet, dass die Nahrung, die Sie essen, etwas ähnelt, das das Meer schwimmt, Vegetation durchwühlt oder aus der Erde wächst. Früchte, Gemüse, Samen und Nüsse enthalten eine Reihe von Nährstoffen und anderen Molekülen, die das Immunsystem unterstützen. Machen Sie das Beste aus der Herbsternte. Braten, backen oder sautieren Sie bunte Wurzelgemüse. Fügen Sie immunverstärkende Pilze wie Shiitake und Maitake hinzu (auch als Henne-of-the-Woods verkauft).

3. Verwenden Sie großzügig Knoblauch. Knoblauch fördert die Immunfunktion günstig und bekämpft eine Vielzahl von Bakterien, Viren und parasitären Organismen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 im Journal of Clinical Nutrition fand heraus, dass die Einnahme eines bestimmten Knoblauchextraktes für 45 Tage die Krankheitsbekämpfenden weißen Blutkörperchen erhöhte. Während die Ergänzung die Häufigkeit von Atemwegsinfektionen nicht verringerte, schien sie die Symptomschwere zu verringern und den Krankheitsverlauf zu verkürzen. Um zu vermeiden, zerbrechliche Zutaten in Knoblauch zu zerstören, zerkleinern die Nelken (1/2 bis 1 Gewürznelke pro Person) und fügen Sie zu den Mahlzeiten kurz vor dem Servieren.

4. Iss fermentiertes Essen. Oder nehmen Sie probiotische Ergänzungen. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die denen ähnlich sind, die normalerweise die Schleimhäute besiedeln - die rutschigen Beläge im Atmungssystem, Verdauungssystem und der Vagina. Fermentierte Lebensmittel, wie zum Beispiel Sauerkraut, enthalten sie natürlich. (Hinweis: Das in den meisten Geschäften verkaufte Sauerkraut ist pasteurisiert, ein Prozess, der sowohl gute als auch schlechte Bakterien abtötet.) In Studien im British Journal of Nutrition, bei Kindern und Erwachsenen, stärken einige probiotische Stämme das Immunsystem und schützen vor Magen-Darm-Beschwerden und Infektionen der Atemwege.

5. Vereiteln Sie die Verbreitung. Kalte Viren besiedeln Hals und Nase und mehrere Stunden lang wie Spielzeug, Decken und Büchern. Ein Kind oder ein Erwachsener, der die Viren an ihren Fingerspitzen sammelt und dann Nase, Mund oder Augen berührt (Bereiche, die Kinder häufig berühren), inokuliert sich mit Viren. Die Lösung ist häufiges Händewaschen sowie das Reinigen von Spielzeugen und anderen Oberflächen. Glatte Seife und Wasser oder Alkohol Handdesinfektionsmittel tun den Trick. Antibiotika-Seifen fügen nichts hinzu und können die Umwelt schädigen.

6. Bedecken Sie diesen Husten. Einige Atemwegviren verbreiten sich durch die Luft, nachdem ein kranker Mensch hustet oder niest. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich in die Armbeuge zu husten und in ein Taschentuch zu niesen.

7. Bleiben Sie auf dem Laufenden über Impfungen. Auf diese Weise verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie und Ihre Kinder an durch leiden. Da Impfungen die Prävalenz bestimmter Mikroben senken, schützen sie auch gefährdete Personen wie Schwangere, Säuglinge und solche, die durch Krankheit oder Medikamente immunsupprimiert sind.

8. Halten Sie kranke Kinder nach Hause. Während viele Atemwegsinfektionen schon Stunden vor dem Auftreten der Symptome ansteckend sind, besteht keine Notwendigkeit, zu viel zu teilen. Und, um sich zu erholen.

9. Rufen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt an. Säuglinge können sehr krank werden, ohne Fieber zu haben. Weil sie immer noch Immunität aufbauen, sind Kleinkinder verwundbar. Unabhängig vom Alter einer Person verdient jede ernsthafte Krankheit eine medizinische Bewertung.

9 Tipps, um die Schulabbrecher zu verbannen
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