Holen Sie sich mit einem kleinen (Herz) Hilfe von Ihren Freunden

Gesundheit Video: mein BRUDER ist ERTRUNKEN | Storytime & Realtalk (Juli 2019).

Anonim

Die Beatles waren auf etwas - Freundschaften haben heilende Kraft - verringern Herzinfarkt-Risikofaktoren wie Stress, Einsamkeit und Depressionen und ermutigen herzgesunde Verhaltensweisen.

Das Sprichwort "wähle deine Freunde weise" könnte tatsächlich ein herzgesunder Rat sein. Nehmen wir zum Beispiel die Ergebnisse einer Studie, die am Massachusetts Institute of Technology durchgeführt wurde: Als MIT-Forscher Menschen mit ähnlichem Alter, Geschlecht, Körpergröße und Fitness zusammentrugen, stellten sie fest, dass sich ihre 700 Probanden eher gegenseitig, wie die Verwendung eines Online-, um ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.

Ihre Freunde können nicht nur für Ihr gesamtes Wohlbefinden, sondern auch für Ihr Herz gut sein. Eine Studie der University of Maryland Medical Center fand heraus, dass auf die Auskleidung Ihrer Blutgefäße. Es bewirkt eine Erweiterung der Gefäße, was den Blutfluss im gesamten Körper erhöht. "Nur 20 Sekunden Lachen geben dem Herzen das gleiche wohltuende Training wie drei Minuten hartes Rudern", sagt Tanya Abreu, PhD, Präsidentin und nationale Programmdirektorin von Spirit of Women, einem nationalen Netzwerk von Krankenhäusern und Gesundheitssystemen, die sich für die Verbesserung der Gesundheit von Frauen einsetzen Pflege.

Die Idee, dass Freunde gut für dein Herz sind, ist nicht nur schön - es ist Wissenschaft, sagt Abreu. Sie fügt hinzu, dass Dean Ornish, MD, eine führende Stimme bei der, wahrscheinlich am besten gesagt hat, als er schrieb: "Mir ist kein anderer Faktor in der Medizin bekannt, der einen größeren Einfluss auf unser Überleben hat als die heilende Kraft der Liebe Intimität. Nicht Diät, nicht rauchen, nicht trainieren, nicht Stress, keine Genetik, keine Drogen, keine Operation. "

Vorteile von Freunden für die Herzgesundheit

Halten Sie einen Kreis von guten Freunden kann gut für Ihr Herz in vielerlei Hinsicht, einschließlich:

  • Freunde entlasten Stress und steigern Ihre Stimmung. Stress ist ein klarer Risikofaktor für Herzerkrankungen. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen bei plötzlichem oder schwerem häufiger an Herzinfarkten leiden. Einer der vielen gesundheitlichen Vorteile von Freunden ist ihre Fähigkeit, Ihnen zu helfen, diese Emotionen zu verbreiten. "Eine gesunde Unterstützung ist wichtig, wenn Sie unter Stress stehen", sagt Kardiologin Tracy Stevens, MD, vom Muriel I. Kauffman Frauenherzzentrum am Herz- und Gefäßinstitut von St. Luke in Mittelamerika, Professorin für Medizin an der Universität von Missouri-Kansas City und eine Sprecherin der American Heart Association.
  • Freunde halten dir Gesellschaft. Laut einer Untersuchung von Louise Hawkley, PhD, vom Zentrum für kognitive und soziale Neurowissenschaften an der Universität von Chicago, haben Menschen, die sich selbst als einsam empfinden, Blutdruckwerte, die 10 bis 30 Punkte höher als normal sind. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, sagt Dr. Stevens. Selbst ein kleiner Freundeskreis kann dich davon abhalten, dich einsam zu fühlen.
  • Freunde halten dich motiviert. Wie die MIT-geführte Forschung festgestellt hat, nehmen Menschen, die mit gleichgesinnten "Gesundheitskumpels" gepaart sind, dreimal häufiger gesunde Gewohnheiten an als diejenigen, die zufällig aufeinander abgestimmt sind. Es besteht kein Zweifel, dass Sie mehr motiviert sind, positive Veränderungen vorzunehmen, wenn Freunde Sie zur Rechenschaft ziehen, sagt Abreu.

Noch ein paar Herzgesundheits-Tipps von Abreu: Nun, da du weißt, wie gut Freunde für die Gesundheit deines Herzens sind, leg auf, schließe deine E-Mails und hänge mit deinen Freunden ab, wenn du kannst.

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Kategorie Von Medizinischen Fragen: Tipps