Was ist Tendinitis?

Gesundheit Video: 6 Home Remedies for Tendinitis That Actually Work (Tendonitis) (Dezember 2018).

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Tendinitis ist eine der häufigsten Arten von Knieschmerzen. Die gute Nachricht: Es ist leicht zu behandeln.

? Wenn Sie ein Athlet oder Fitness-Enthusiast sind, können Sie Tendinitis haben. "Viele Menschen, die an Sport- oder Fitnessaktivitäten teilnehmen, werden irgendwann eine Sehnenentzündung bekommen", sagt Steven Stuchin, MD, Leiter der orthopädischen Chirurgie am NYU-Krankenhaus für Gelenkkrankheiten in New York City. Das Ergebnis können schwere Knieschmerzen sein.

Was ist Tendinitis?

Tendinitis ist eine Entzündung der Sehne, ein flexibles Band von Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen verbindet. Der Zug der Muskeln wird von den Sehnen auf den Knochen übertragen, was Bewegung ermöglicht. Wenn die Sehnen entzündet sind, ist die Zugwirkung des Muskels beeinträchtigt und die Bewegung wird schmerzhaft. Im Bereich des Knies befinden sich mehrere große Sehnen. Wenn einer oder mehrere von ihnen entzündet werden, wird dies Knie-Tendinitis genannt.

Tendinitis Symptome und Risikofaktoren

"Schmerz mit Bewegung ist das häufigste Symptom der Knie-Sehnenentzündung", sagt Dr. Stuchin. Leichtes Bewegen kann zu schweren Knieschmerzen führen. Der Schmerz wird schlimmer, wenn man rennt, schnell geht oder Treppen hoch und runter geht. Es kann auch eine Schwellung von der Entzündung geben.

Überbeanspruchung ist ein häufiger Risikofaktor für Tendinitis. Wenn die Sehne über einen langen Zeitraum wiederholt gestreckt wird, kann die Sehne angespannt und entzündet werden. Aus diesem Grund bekommen Läufer oft eine Tendinitis. Tendinitis kann auch durch intensive Übung in kurzer Zeit verursacht werden. "Jemand, der am Wochenende versucht, all seine Übungen zu absolvieren, ist ein Hauptkandidat für Tendinitis", sagt Stuchin. Ein mittleres Alter oder älter ist ein weiterer . Sehnen werden mit zunehmendem Alter spröder und machen sie anfällig für Stress und Belastung.

Eine andere Art von Knieschmerzen, die durch Tendinitis verursacht wird, wird als Knieschne bezeichnet. Bei dieser Art von Tendinitis tritt eine Verletzung des Knies mit Sprungaktivitäten auf, wenn die Patellarsehne, die die Kniescheibe (Patella) mit dem Schienbein verbindet, zu stark beansprucht wird. Schmerz wird direkt über der Patellarsehne gefühlt. "Du wirst Schmerzen direkt unter der Kniescheibe spüren", sagt Stuchin. Es kann auch eine Entzündung geben. Jumper's Knie ist bei Basketball- und Volleyballspielern üblich.

Behandlung von Tendinitis

Tendinitis erfordert normalerweise keine . Befolgen Sie diese Empfehlungen, um die Knieschmerzen zu lindern.

  • Sich ausruhen. Unterlassen Sie die Aktivität, die die Tendinitis verursacht hat. "Je mehr Sie die Sehne durch Laufen oder Springen trainieren, desto schlimmer wird die Verletzung und desto länger dauert die Genesung", sagt Stuchin.
  • Eis. Bewerben Eis in ein Handtuch eingewickelt für 15 Minuten ein- oder zweimal am Tag. Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren, die Knieschmerzen verringern und die Heilung der Sehne beschleunigen.
  • Erheben. Lege dich hin und lege dein Knie auf ein Kissen, so dass es höher ist als dein Herz. Dies hilft den Blutfluss und hilft, Schwellungen zu reduzieren.
  • Nehmen Sie OTC-Medikamente ein. "Ich empfehle, rezeptfreie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen einzunehmen", sagt Stuchin. "Sie lindern nicht nur Schmerzen, sondern reduzieren auch Schwellungen." Advil, Motrin und Aleve sind Beispiele für diese Medikamente.
  • Kompresse. Das Knie in einer elastischen Kniebandage zu wickeln kann helfen, Schwellungen zu lindern und Knieschmerzen zu lindern.
  • Zurück in die Aktivität. Nachdem Ihre Sehnenentzündung verschwunden ist, gehen Sie nicht sofort auf das gleiche Maß an Aktivität zurück, das Ihren Knieschmerzen verursacht hat. Ein Überschreiten kann zu einem Wiederauftreten der Tendinitis führen. Aufwärmen und dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dann geh langsam für ein paar Wochen.

Erholung von Tendinitis erfordert Geduld. Bei richtiger Behandlung werden die Knieschmerzen in etwa drei Wochen weniger bemerkbar, aber eine vollständige Heilung von Tendinitis kann sechs Wochen dauern, sagt Stuchin. Wenn Sie es einen Monat lang ganz entspannt haben, sollte Ihre Tendinitis verschwinden und Sie sind wieder auf dem Sprung.

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