Chef Richards Türkei Bolognese Ziti

Gesundheit Video: Slow Cooker Easy Spaghetti Dinner (Juli 2019).

Anonim

Niemand wird fragen: "Wo ist das Rindfleisch?" mit diesem saftigen Essen auf dem Tisch.

Mehr aus der Folge:

Das ursprüngliche Rezept der Familie Burton hatte 1110 Kalorien, 650 Gramm Fett und über 1000 Gramm Natrium pro Portion!

Sehen Sie, was Chef Richard in der Küche mit!

Sieh aus dieser Saison von Recipe Rehab an.

Wer fehlt das Rindfleisch mit diesem Herz gesunde Version von gebackenen Ziti. Lean Turkey und Italian Turkey Sausage stehen im Mittelpunkt und sind mit Gemüse und aromatischem frischem Basilikum angereichert. Schnell, einfach und gesund!

Für 8 Personen

Kochzeit 45 Minuten

Vorbereitungszeit 15 Minuten

Zutaten:

Olivenöl Kochspray

12 Unzen Vollweizen Penne Pasta

1 Tasse magerer Boden Jennie-O Türkei

½ Tasse, oder 2 Jennie-O Lean Sweet Italienische Putenwurst, aus dem Gehäuse entfernt

2 Teelöffel Olivenöl

1 mittelgroße weiße Zwiebel, fein gehackt (1 Tasse)

2 mittelgroße Sellerie-Rippen, fein gehackt (1 Tasse)

2 mittelgroße Karotten, fein gehackt (1 Tasse)

½ Teelöffel Salz

¼ Teelöffel gemahlener Pfeffer

1 Tasse mit wenig Natrium Rindfleisch

½ EL Balsamico-Essig

2 Knoblauchzehen, fein gehackt

1 28-Unze kann zerdrückte Tomaten

1 14-Unzen kann Hunts Feuer gebratene Tomaten, püriert

1 Teelöffel Tomatenmark

1 Lorbeerblatt (vor dem Backen entfernen)

4 Esslöffel gehacktes frisches Basilikum, 1 Esslöffel zum Garnieren reservieren

2 Esslöffel geriebener Parmesan

8 Unzen fettarmer Mozzarella-Käse, geschreddert

Den Ofen auf 375 ° F vorheizen.

9x13-inch Auflaufform leicht mit Olivenölspray besprühen.

Die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Reservieren.

In einer großen Pfanne den Jennie-O Magerputenfleisch und Jennie-O mageres süßes italienisches Truthahnwurst in Olivenöl anbraten. Sobald die Truthahnmischung durchgekocht ist und nicht mehr rosa, Zwiebeln, Sellerie und Karotten in die Pfanne geben. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu. Weiter kochen, bis das Gemüse weich wird. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie für weitere 2 Minuten. Die restlichen Zutaten mit Ausnahme des Käses hinzufügen und köcheln lassen, bis sie dick sind.

Die Nudeln in die Soße geben und die Teigwarenmischung in eine Backform geben. Top mit fettarmer Mozzarella und geriebenem Parmesan.

Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Käse geschmolzen sind, etwa 30 Minuten.

Den gebackenen Ziti aus dem Ofen nehmen und mit frischem Basilikum garnieren. Jetzt ist es bereit zu dienen!

Nährwertangaben (pro Portion): Kalorien 370, Fettkalorien 110, Gesamtfett 13g, Sat. Fett 5g, Cholesterin 40mg, Natrium 840mg, Kohlenhydrate insgesamt 45g, Ballaststoffe 7g, Zucker 8g, Protein 23g

Chef Richards Türkei Bolognese Ziti
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Ernährung