10 gesunde Dinge, die Sie im Dollar Store kaufen können

Gesundheit Video: I Lived Off Of $2 A Day (and this is what happened) (Dezember 2018).

Anonim
  • Übersehen Sie nicht diese gut-für-Sie stiehlt

    Reinigungsprodukte, Partyzubehör und Papiertücher veranlassen immer eine Reise zum lokalen Dollar-Laden. Aber es ist auch ein großartiger Ort, um einige überraschend gesunde Gegenstände aufzuheben.

    Denken Sie an den Dollar-Laden, und gesundes Essen kommt wahrscheinlich nicht sofort in den Sinn. Und ja, die Vorstellung, dass gutes Essen und Geld sparen nicht Hand in Hand gehen, wird durch Studien zu diesem Thema gestützt.

    In einer im Dezember 2013 in der Zeitschrift BMJ veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass gesündere Ernährungsgewohnheiten und Essgewohnheiten - reich an Gemüse, Obst, Fisch und Nüssen - mehr kosten als weniger gesunde Muster oder Diäten, die größtenteils aus verarbeiteten Lebensmitteln bestehen, raffinierte Körner und Fleisch. Der Preisunterschied betrug im Durchschnitt etwa 1, 50 $ pro Tag. Das summiert sich natürlich.

    Aber trotz der harten Daten kann es hier auch eine etwas zimperlichere Psychologie geben, die sich auf die Ernährung und die Kaufgewohnheiten auswirkt. Laut einer Studie, die im April 2017 im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde , neigen die Verbraucher zu der Überzeugung, dass je teurer ein Lebensmittel ist, desto gesünder es ist - auch wenn das nicht der Fall ist. Und die Verbraucher treffen aufgrund dieser fehlerhaften Annahme Entscheidungen.

    Es ist wichtig, Etiketten zu lesen und sich über Zutaten zu im Klaren zu sein, damit Sie wirklich informierte Entscheidungen treffen können, die mehr mit dem zu tun haben, was Sie essen und weniger mit Marketing zu tun haben.

    Es ist möglich, gesund zu essen - zumindest gesünder -, ohne die Bank zu sprengen. Und Ihr lokaler Discounter könnte ein guter Anfang sein. Das nächste Mal, wenn Sie sich in den Gängen befinden, sollten Sie diese 10 Produkte auffüllen, die Ihnen einen Gesundheitsschub geben und Ihren Geldbeutel glücklich machen.

  • Fügen Sie Ihren Mahlzeiten jederzeit Nährstoffe mit gefrorenem Gemüse hinzu

    Es ist ein häufiges Missverständnis, dass gefrorenes Gemüse nicht so gut wie frisch ist, aber das ist einfach nicht wahr. kann tatsächlich mehr Nährstoffe enthalten, wenn es direkt nach der ist, im Gegensatz zu einigen hunderten von Kilometern zum Laden, wie es bei einigen frischen Produkten der Fall ist.

    Plus, gefrorenes Gemüse an Hand zu haben, macht es einfach, Produkte in Ihre Mahlzeiten in einer Prise zu integrieren und verhindert Verschwendung, da Sie keine werfen müssen bevor Sie es verwenden können.

  • Schnappen Sie sich eine Zitruspresse für Salatdressings und mehr

    Dieses handliche Werkzeug ist ein für die Herstellung gesunder, schmackhafter Salate. Die Handheld-Variante, die im Dollar Store erhältlich ist, ist kompakt und kann in einer Küchenschublade verstaut werden. Außerdem ist sie einfach zu bedienen und kann Zitronen und Limetten in Sekundenschnelle entsaften. Kombinieren Sie den Saft mit Olivenöl und Gewürzen für ein DIY-Dressing oder fügen Sie Zitrusfrüchte Zitronensaft zu Mineralwasser für ein erfrischendes .

  • Wählen Sie Gewürze, um gesunde Aromen ohne das ganze Salz aufzupeppen

    Fülle dein Gewürzregal! sind eine gute Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten Geschmack zu verleihen, während Sie Kalorien und . Füllen Sie eine Vielzahl von Gewürzen auf, um alles von Fleisch und Fisch bis hin zu Getreidesalaten und Haferflocken zu verfeinern.

  • Holen Sie sich die Gartengeräte, die Sie brauchen, um Ihr eigenes Gemüse zu wachsen

    ist nicht nur eine, es ist eine gute Möglichkeit, frische Produkte direkt von Ihrem eigenen Garten zu genießen. Tomaten, Gurken und Kräuter sind einfach anzubauen und ein guter Startpunkt. Nehmen Sie im Discounter Handschuhe, eine Schaufel und eine Hacke auf. Dann brauchen Sie nur ein paar Päckchen mit Samen und schon sind Sie .

  • Geben Sie Ihrem Essen einen gesunden Kick mit Salsa

    Nehmen Sie ein paar Gläser wenn Sie das nächste Mal im Laden sind. Das lagerstabile Produkt eignet sich hervorragend als kalorienreduziertes Dip für Gemüse und Vollkorncracker und als leckerer Topper für Burger und Tacos während der .

  • Stock auf Brown-Reis für eine Füllung, vielseitige Seite

    Die Vorratskammer macht eine einfache Beilage, wenn Sie in Not sind. Servieren Sie mit gegrilltem Huhn, Bohnen oder Fisch für eine proteinreiche, , die Sie in wenigen Minuten aufschlagen können. Um noch mehr Zeit zu sparen, kochen Sie zu Beginn der Woche eine große Charge und lagern Sie sie im Kühlschrank, wo sie zum Erhitzen und Servieren bereit ist. Top mit Ihrem gefrorenen Gemüse für eine Füllung, nährstoffreiches .

  • Halten Sie getrocknete Bohnen an Hand für herzhafte Suppen

    Bohnen sind eine kinderleichte Art, Suppen, Eintöpfen, Salaten und eine Portion Protein hinzuzufügen. Wenn Sie sich für Säcke mit getrockneten Bohnen entscheiden, können Sie Geld von Ihrer Lebensmittelrechnung sparen und den Natriumgehalt in Ihrem Gericht kontrollieren. Überprüfen Sie sie einfach auf Schmutz, spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab und weichen Sie die über Nacht in kaltes Wasser ein. Am nächsten Tag können Sie sie in Wasser kochen oder zu einem langsamen Kocher mit Gewürzen wie Oregano, Kreuzkümmel und Knoblauch geben.

  • Vergessen Sie nicht, herzgesunde Hafer mit nach Hause zu bringen

    Hafer ist ein Grundnahrungsmittel, das einen und Faserpunch enthält - 10 Gramm Protein und 8 Gramm Ballaststoffe pro Tasse, um genau zu sein. Suchen Sie nach altmodischem oder stahlgeschnittenem Hafer und verwenden Sie sie, zu, fügen Sie sie Smoothies für eine dickere Textur hinzu oder streuen Sie über griechischen Joghurt.

  • Keep Mason Gläser im Auge für gesunde unterwegs Gewohnheiten

    Diese praktischen Behälter sind eine erschwingliche Möglichkeit, um eine gesunde Ernährung unterhaltsam und bequem zu halten. Sie sind ein einfaches und tragbares Fahrzeug, um oder On-the-go-Salate zu tragen - nur Dressing mittags hinzufügen und schütteln! In den wärmeren Monaten können Sie durch Einweckgläser mit Fruchtscheiben und Minze aufpeppen.

  • Machen Sie Mahlzeiten Spaß und bunt mit einem Gemüse Peeler

    Ein Gemüseschäler ist nicht nur eine unverzichtbare, er kann auch die Essenszeit interessant halten. Wenn Sie keinen Spiralisierer haben, können Sie mit dem praktischen Küchenwerkzeug Bänder für Salate und Pastagerichte herstellen. Erstellen Sie oder Zucchini und rühren Sie sie in Vollkornnudeln, um Kalorien zu schneiden und eine Dosis der Nahrung hinzuzufügen. Sie können auch Apfel- oder Gurkenbänder zu einem leckeren Salatsauce machen.

10 gesunde Dinge, die Sie im Dollar Store kaufen können
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Ernährung