Pränatale Vitamine

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Anonim

Wenn Ihre Schwangerschaft Diät weniger als perfekt ist (und kommen, wer ist nicht?), Kann eine pränatale Vitaminergänzung die Ernährungslücken füllen. Was mehr (viel mehr), knallt, dass pränatale Ihr Baby vor Geburtsfehlern schützen kann.

Niemand macht Ernährung besser als die Natur. Der Körper synthetisiert nicht nur die natürlich vorkommenden Nährstoffe in Vollwertkost besser als alles, was in einem Labor hergestellt wird, sondern die altehrwürdigen Rezepte der Natur (für diese Karotte, diese Linsen, diesen Pfirsich, diese Walnüsse) enthalten wahrscheinlich auch eine Vielzahl von Nährstoffen Noch nicht entdeckt. Das alles verdoppeln sich für werdende Mütter, die eifrig versuchen, die Ernährungsbedürfnisse zweier wachsender Körper zu befriedigen - und alles gute Gründe, sich für eine Schwangerschaftsdiät zu entscheiden, die auf die gesunde Fülle von Vollwertnahrung der Natur anspielt.

In der Theorie ist das so. Im wirklichen Leben ist es leicht, die Nährwert-Marke zu jeder Zeit zu übersehen - besonders aber während der Schwangerschaft, wenn (in ironischer Weise) Mutter Natur Müttern, die ernsthafte Kurvenkugeln sind, das Essen zu einer Herausforderung macht …

mal zwei. Die besten Absichten sind manchmal keine Konkurrenz für die (du hast pflichtbewusst deinen Haferbrei gegessen, dann hast du ihm prompt das alte Hebeho gegeben). Oder Verdauungsstörungen (Sie waren alle für dieses gegrillte Huhn und Brokkoli gefeuert …

bis das deine Brust entzündete). Oder sogar Erschöpfung (Sie wollten unbedingt auf dem Markt für Salatzutaten bleiben …

aber das Sofa hat angerufen, und du hast schließlich Dominos gewählt).

Eingabe: Das pränatale Vitamin. Kein Ersatz für die beste Ernährung der Natur (keine Pille kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen), aber eine ziemlich clevere Ergänzung, eine, die wissenschaftlich entworfen wurde, um die Ernährungslücken zu füllen, wenn Ihre echte Ernährung nicht mehr ausreicht. Betrachten Sie es als eine Ernährung Versicherungspolice (eine, die Sie in Betracht ziehen sollten, bevor Sie erwarten, sowie während Sie). Bemerkenswerte unter den Nährstoffen, die sie liefern? Extra Eisen und Folsäure, beide lebenswichtig für die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und Ihres Babys. In der Tat zeigen Studien, dass Frauen, die pränatale Vitamine vor und während der Schwangerschaft einnehmen, ihr Risiko, Babys mit Spina bifida und Gaumenspalten zu bekommen, dramatisch senken - und sie können auch das Risiko vorzeitiger Geburten senken. Nicht schlecht für einen Tag.

Welche pränatale Vitaminergänzung ist am besten?

Warum kannst du nicht einfach das Vitamin-Mineral-Präparat, das du immer genommen hast - das, das dich bisher gesund gehalten hat? Da mit einer ganz neuen Reihe von Nährstoffanforderungen einhergeht, sind Pränatale genau so konzipiert, dass sie gefüllt werden (aber genauso wichtig ist, dass sie nicht überfüllt werden). Zum Beispiel enthalten pränatale Vitaminpräparate höhere Mengen dieser essentiellen Schwangerschaftsnährstoffe (wie Eisen und Folsäure) als normale Eintags-Tage.

Nicht sicher, welche Pränatal zu starten? Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung (oder nach einer Verschreibung, falls Ihre Krankenversicherung dies vorsieht). Aber denken Sie auch daran, dass im Freiverkehr gehandelte Sorten genau so gut sein können (und viel weniger teuer) als verschreibungspflichtige. Überprüfen Sie die Etiketten zum Vergleichen.

Obwohl die Dosierungen von Marke zu Marke variieren, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Ergänzung empfehlen, die die folgenden Vitamine und Mineralien in diesen allgemeinen Mengen enthält:

  • Vitamin A: Nicht mehr als 4.000 IE (800 μg). Zu viel Vitamin A kann gefährlich sein. Aus diesem Grund haben viele Hersteller die Menge an Vitamin A in ihren Vitaminpräparaten reduziert oder sie durch Beta-Carotin ersetzt, eine viel sicherere Vitaminquelle.
  • Folsäure: Mindestens 400 bis 600 mcg. Folsäure ist auch als Folat bekannt.
  • Kalzium: 250 mg. Denken Sie daran, dass der Kalziumbedarf während der Schwangerschaft 1.200 mg beträgt. Sie müssen also genug zusätzliches Kalzium aus Ihrer Ernährung zu sich nehmen, um Ihre Knochen und die Knochen Ihres Babys stark zu halten - oder zusätzliche Nahrung zu sich nehmen.
  • Eisen: 30 mg. Da Ihr Eisenbedarf während der Schwangerschaft so groß ist, kann Ihr Arzt nach der 20. Woche ein zusätzliches Eisenpräparat zum Schutz vor Eisenmangelanämie empfehlen.
  • Vitamin C: 50 bis 100 mg
  • Zink: 15 mg
  • Kupfer: 2 mg
  • Vitamin B6: 2 mg
  • Vitamin D: 400 IE
  • Vitamin E: Mindestens 15 mg (oder 22 IE)
  • Thiamin: Mindestens 1, 4 mg
  • Riboflavin: Mindestens 1, 4 mg
  • Niacin: Mindestens 18 mg
  • Vitamin B12: 4 Mcg

Einige pränatale Vitaminpräparate können auch Magnesium, Fluorid, Biotin, Phosphor, Pantothensäure, DHA (eine essentielle Fettsäure) oder eine Kombination davon enthalten.

Denke mehr ist mehr? Es ist definitiv nicht während der Schwangerschaft. Einige Vitamine und Mineralien sind schädlich in zu hohen Dosen, und einige Ergänzungen enthalten Kräuter, die nicht schwangerschaftssicher sind. Also nimm keine Nahrungsergänzung oder Vitaminpräparate, die über die pränatale hinausgehen, ohne die Zustimmung deines Arztes.

Pränatale Vitamine
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Symptome