3 Tipps für gesündere Feiertagsfüllungen

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Anonim

Kein Thanksgiving-Menü ist komplett ohne Füllung: Die Go-To-Seite ist ein fester Bestandteil des Feiertagstisches. Während das Kohlengericht notorisch hoch in den Kalorien ist, kann das Machen ein paar intelligenten Tauschen die Kalorien und den Gesundheitsfaktor senken. Schuldfreie Füllung gibt es! Diese drei einfachen Tricks werden Ihnen helfen, eine gesunde, geschmacksintensive Beilage zu kreieren, in der Sie sich gut fühlen können - gehen Sie voran und helfen Sie sich in Sekunden!

Fleischig werden

Ein wenig Fleisch, wie Prosciutto, und herzhafte Brühe oder Brühe kann der Füllung einen großen Kick ohne viel zusätzliches Fett geben. In unserer Birnen- Haselnussfüllung ergänzen sich Birne und geröstete Haselnüsse und geben eine süße Note, die jeder (sogar die Kinder!) Lieben wird.

Sei schlau mit deinem Gemüse

Wählen Sie Gemüse, die viele Nährstoffe haben, um das gesamte Nährwertprofil des Gerichts zu erhöhen. Unser Rezept ist mit Beta-Carotin und Eisen gefüllt, und der Kürbis hilft, die dichte Güte des Gerichts zu erhöhen, während die Menge an Brot reduziert wird. Ihre Gäste werden die Süße des Squash und das Knirschen der Pepitas lieben!

Geh für die Körner

Körner können einen großen Ersatz für carb-schweres Brot bilden. Unsere ähnelt einem Reispilaf, tauscht aber anstelle von Brot oder Reis in Bulgweizen. Diese süße und würzige Füllung macht auch ein tolles Black Friday Frühstück, um die Familie für all die Schnäppchenjagd zu stärken.

Rezept Reha-Tipp!

Sie können leicht in vorgehacktem Winterkürbis, Zwiebeln und Sellerie aus dem gefrorenen vegetarischen Bereich in Ihrem lokalen Supermarkt untergehen. Sie können auch vorgehackte Haselnüsse im Backgang kaufen. Reduzieren Sie die Vorbereitungszeit, indem Sie am Vortag frisches Gemüse schneiden und über Nacht in Tupperware aufbewahren.

3 Tipps für gesündere Feiertagsfüllungen
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Ernährung