8 Auslöser, die ruhelose Beine schlimmer machen

Gesundheit Video: Acid Grace — A MUST WATCH for Advanced Seekers!!! (März 2019).

Anonim

Scheint es, als würden sich Ihre unruhigen Beine nach Einnahme bestimmter Medikamente verschlimmern oder unter Stress stehen? Werden Sie sich Ihrer unruhigen Beine bewusst, um sich zu entspannen.

Es versagt nie - gerade als Sie ins Bett kriechen, fangen Ihre an, wieder zu handeln. Symptome - wie Schmerz und Kribbeln, gruselig-krabbelnde Empfindungen - treten normalerweise nachts auf oder wenn Sie sich entspannen, so sind Schlafprobleme eine der Hauptbeschwerden bei Menschen mit Restless-Legs-Syndrom oder RLS.

Obwohl RLS ein neurologisches Problem ist, ist bekannt, dass bestimmte äußere und äußere Faktoren die Symptome verschlimmern. Vermeiden Sie diese häufigen unruhigen Beine Auslöser können helfen, Ihre nervösen Glieder zu beruhigen, so dass Sie die Ruhe bekommen können, die Sie brauchen.

Identifizieren von Restless-Legs-Triggern

Medikamente können bei schwerem RLS am wirksamsten sein, aber auch das Erkennen und Vermeiden von Symptomen, die Ihre Symptome verschlimmern, kann besonders in leichten oder mittelschweren Fällen helfen. Hier sind einige häufige unruhige Beine Auslöser, plus Tipps, um Ihnen zu helfen, sie zu überwinden und etwas Schlaf zu bekommen:

  • Stress und Angst. Rachel Salas, MD, Assistant Professor für Neurologie an der School of Medicine der Johns Hopkins University in Baltimore, sagt, dass Stress und große unruhige Beine auslösen. Techniken zur Stressreduktion wie tiefes Atmen oder Yoga können helfen.
  • Nikotin. Wenn Sie einen anderen Grund brauchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die eine gute Sache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Hilfe benötigen.
  • Alkohol. Viele Menschen mit RLS berichten, dass Alkoholkonsum zu mehr unruhigen Beinen führen kann. Obwohl Alkohol Menschen helfen kann, schnell einzuschlafen, beeinträchtigt dies die Schlafqualität und kann die verschlimmern, sagt Alon Avidan, MD, MPH, Professor für Neurologie und Leiter der Klinik für Schlafstörungen an der UCLA. Versuchen Sie, Alkohol auszulassen, um zu sehen, ob sich Ihre unruhigen Beine bessern und ob Sie sich am Morgen ausgeruhter fühlen.
  • Kräftige Übung. Eine moderate Bewegung während des Tages kann helfen, die Unruhe in der Nacht zu lindern. Aber kräftige Bewegung, besonders kurz vor dem Zubettgehen, kann bei manchen Menschen den gegenteiligen Effekt haben.
  • Medikamente. Eine Reihe von Medikamenten kann RLS verschlimmern. Insbesondere Anti-Übelkeit Drogen und sedierende Antihistaminika (wie Benadryl) blockieren die Dopamin-Rezeptoren des Gehirns, was unruhige Beine Symptome verursacht., die und Antipsychotika erhöhen, können den Zustand auch verschlimmern. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn sich die Symptome Ihrer unruhigen Beine nach Einnahme einer neuen Medikation verschlechtern. Eine Änderung der Dosierung oder zu einer anderen Medikation kann den Trick tun.
  • Koffein. Da Koffein ein Stimulans ist, kann es den Schlaf stören, wenn es zu kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Es ist seit langem auf der Liste der unruhigen Beine Auslöser, aber Dr. Salas sagt jüngsten Forschungen zeigen, dass es nicht so ein großes Problem sein kann. In der Tat, sagt sie, könnte es bei manchen Menschen von Vorteil sein. Versuchen Sie, Kaffee, Tee, Cola, Sportgetränke und sogar Schokolade auszusortieren, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verbessern oder verschlechtern.

Andere ruhelose Beine löst aus

Andere Gesundheitszustände können auch unruhige Beine verursachen. Dies nennt man sekundäres Restless-Legs-Syndrom:

  • Schwangerschaft. Laut Dr. Avidan berichten etwa 20 Prozent der. Dies ist wahrscheinlicher in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft, und Eisenmangel ist in der Regel der Übeltäter. Wenn Symptome auftreten, wenn Sie erwarten, wird Ihr Arzt wahrscheinlich das Niveau des Eisens in Ihrem Blut prüfen und Eisensupplemente vorschreiben, wenn es zu niedrig ist. Die gute Nachricht ist, dass die Symptome Ihrer unruhigen Beine wahrscheinlich bald verschwinden werden, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben.
  • Krankheiten. Restless legs Symptome sind auch bei einigen Menschen mit Nierenversagen und. Die Behandlung dieser Bedingungen wird oft die unruhigen Beine beruhigen.

Die Restless-Legs-Syndrom-Stiftung schlägt vor, ein Schlaftagebuch zu verwenden, um Ihre persönlichen Auslöser zu lokalisieren und den Schweregrad Ihrer Symptome abzuschätzen. Informieren Sie Ihren Arzt immer, wenn sich Ihre Symptome deutlich verschlechtern.

8 Auslöser, die ruhelose Beine schlimmer machen
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Symptome