Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken von Ingwer für Typ-2-Diabetes

Gesundheit Video: Juni 2016: CIA-Chef bestätigt Wettermanipulation #chemtrails #ClimateEngineering (März 2019).

Anonim

Sie können sich an Ingwer wenden, wenn Sie aufgrund seiner beruhigenden Wirkung einen Magenverstimmung haben, aber das Kraut kann auch helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren, einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen kann Ihnen helfen, Ihre A1C, ein Maß für Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über zwei vor drei Monaten zu reduzieren.

Stammdatei

Ingwer ist ein beliebtes Kraut, das für seinen intensiven, würzigen Geschmack und sein wärmendes Aroma bekannt ist. Aber es hat auch eine jahrhundertealte Tradition, in Kulturen auf der ganzen Welt für medizinische Zwecke verwendet zu werden. In der heutigen Zeit ist Ingwer immer noch ein beliebtes Hausmittel für leichte Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen - oft als ein Glas Ginger Ale oder dampfende Tasse Ingwertee - sowie andere Beschwerden, aber die Frage bleibt: Kann Ingwer Menschen mit profitieren?

VERBINDUNG:

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Ingwer für Typ-2-Diabetes

Ingwer ist ein natürliches Antioxidans und entzündungshemmende Substanz, die viele gesundheitliche Vorteile für bestimmte Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebsarten, bietet, schlägt eine Studie vor, die im April 2013 im International Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde .

Die möglichen Vorteile dieses Krauts enden dort nicht. "Wir wissen, dass Ingwer in der Regel verwendet wird, um Übelkeit, Erbrechen oder Magenbeschwerden zu lindern, und es gibt auch Hinweise darauf, dass er, morgendliche Übelkeit bei Schwangeren und sogar in Gelenken reduzieren kann", sagt Rahaf Al Bochi, RD, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik und Inhaber von Olive Tree Nutrition.

VERBINDUNG:

Wenn es um Typ-2-Diabetes geht, sagt Al Bochi, dass der Wert von Ingwer wegen der begrenzten Forschung unklar bleibt. Aber die Ergebnisse, die bis jetzt produziert werden, können versprechen, das Kraut in Ihren Diabetes-Behandlungsplan einzuschließen.

Al Boshi verweist auf eine im März 2015 im Journal of Ethnic Foods veröffentlichte Studie, in der vorgeschlagen wurde, Ingwerpräparate zu nehmen, um und Fasten bei Personen mit Typ-2-Diabetes zu senken. A1C ist ein allgemeiner Diabetes-Test, der Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten misst.

Klingt gut, oder? Nicht so schnell: Al Bochi merkt an, dass die Kritik nicht ohne Fehler war. "Alle Stichprobengruppen waren sehr klein, sie wurden über einige Wochen hinweg durchgeführt, und sie waren alle homogen - basierend auf einem oder zwei Ländern." Aufgrund dieser Faktoren lieferten die von den Forschern analysierten Studien keine ausreichenden Informationen für Gesundheitsexperten, um Ingwer als wirksame Behandlung für Typ-2-Diabetes abschließend zu empfehlen.

Dennoch scheinen andere Forschungen den möglichen Nutzen von Ingwer in einer Diabetesdiät zu unterstützen. Nehmen Sie eine im Juni 2015 veröffentlichte Studie im Journal of Complementary and Integrative Medicine, die im Vergleich zur Placebo-Gruppe anzeigte, dass Ingwerpulver nach dreimonatiger Supplementierung bei iranischen Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes, die kein Insulin erhielten, zur Verbesserung der glykämischen Kontrolle beitrug. Die Studie war kurz, dauerte nur drei Monate, war aber doppelblind, randomisiert und kontrolliert, was auf einen möglichen kausalen Effekt zwischen Ingwer und Blutzuckerkontrolle hindeutet.

Eine im November 2012 in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Übersichtsarbeit gibt Aufschluss über den möglichen Blutzuckerkontrollmechanismus bei Ingwer. Nach der Analyse von Labor- und klinischen Studien kamen die Autoren zu dem Schluss, dass Ingwer Enzyme hemmt, die die Metabolisierung von Kohlenhydraten und die Insulinsensitivität insgesamt beeinflussen, was zu einer höheren Glukoseabsorption in den Muskeln führt. Forscher fügten hinzu, dass Ingwer aufgrund seiner lipidsenkenden Wirkung auch das Risiko für Diabeteskomplikationen senken kann.

VERBINDUNG:

Mögliche Gesundheitsrisiken bei der Aufnahme von Ingwer in Ihre Diabetes-Diät

Während das ganze Ingwer- und Ingwerpulver als sicher erscheint, empfiehlt Al Boshi, dass jeder, der die Bedingung hat, mit seinem Arzt oder Endokrinologen spricht, bevor er Ingwerpräparate zu seiner Diät hinzufügt. Das ist besonders für Menschen, die Diabetes. "Wir wissen, dass Ingwer Ihren Insulinspiegel beeinflussen kann …

so kann es mit bestimmten Diabetesmedikationen interagieren, auf denen Leute sind; Wenn Sie eine Nahrungsergänzung mit Ingwer nehmen und Diabetesmedikamente einnehmen, kann dies zu einem ", sagt sie.

Das Risiko von Wechselwirkungen erhöht sich bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die auch Medikamente für andere Erkrankungen einnehmen. "Ingwer hat nicht nur potentielle Wechselwirkungen mit Diabetesmedikamenten, sondern auch Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien und Blutdruckmedikamenten", sagt sie.

VERBINDUNG:

Wie man Ingwer in Ihrem Diabetes-Mahlzeit-Plan einbaut

Aber die schlüssige Forschung über Ingwer bedeutet nicht, dass Sie das Kraut vollständig vermeiden müssen, wenn Sie mit Typ-2-Diabetes umgehen - natürlich mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Schließlich ist das Gewürz immer noch ein gesunder Weg, vielen Gerichten und Getränken einen Geschmacksschub zu verleihen - und es ist sicherlich eine bessere Option als Zusatzstoffe wie Salz, die das Risiko für Bluthochdruck im Übermaß erhöhen können. als jemand ohne diese Krankheit. Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Also, wie können Sie Ingwer in Ihrer Diabetesdiät genießen?

Denken Sie zunächst daran, dass Sie sich an das Gewürz selbst halten wollen. Das bedeutet, dass verarbeitete Getränke wie Ginger Ale und Ingwerbier, die viel Zucker enthalten, tabu sind. Diese Optionen haben das Gegenteil des gewünschten Effekts und führen möglicherweise zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.

VERBINDUNG:

Al Boshi schlägt vor, Ingwer in Ihrer Lieblings-Teesorte zu genießen, sowie in Marinaden und Pfannengerichten. Ingwer kann auch in Ihren Backwaren Sterne, wenn Sie die Substanz in Pulverform verwenden. Sie bemerkt, dass Ingwerpulver nicht die gleichen gesundheitlichen Risiken birgt wie Ingwerpräparate, die konzentrierter sind.

Während zukünftige Studien zu schlüssigeren Ergebnissen bezüglich der Beziehung zwischen Typ-2-Diabetes und Ingwer führen könnten, sagt Al Boshi, dass es für Menschen mit Typ-2-Diabetes am besten ist, den Ingwer in der Küche gegenüber dem Medikamentenschrank zu halten. "Wenn Sie eine Nahrungsergänzung mit Ingwer in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder. Wir möchten nicht, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel bekommen - das könnte Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie es anwenden deine tägliche Küche, das ist in Ordnung. "

VERBINDUNG:

12 köstliche und gesunde Ingwer-Rezepte, um Ihnen zu helfen, Ihre Verlegenheit zu erhalten

Behalten Sie die Blutzuckerkontrolle und die Kohlenhydratzählung im Auge, und beachten Sie diese 12 zufriedenstellenden Rezepte, um Ingwer in Ihrer Küche zu verwenden:

  • Avocado-Salat mit Ingwer-Miso-Dressing
Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken von Ingwer für Typ-2-Diabetes
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Krankheiten