Warum Tee trinken kann dazu beitragen, Diabetes Typ 2 zu verhindern und zu verwalten

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Die Liste der Vorteile von Tee wächst weiter. Erfahren Sie, warum Diabetesprävention auf dieser Liste steht.

Tee - besonders grüner Tee - hilft Zellen zu sensibilisieren, damit sie Zucker besser verstoffwechseln können.

Alberto Bogo / Thinkstock

Die zentralen Thesen

  • Tee enthält Substanzen, die Polyphenole genannt werden, die Antioxidantien sind, die in jeder Pflanze gefunden werden.
  • Insbesondere grüner Tee hilft Zellen zu sensibilisieren, damit sie Zucker besser verstoffwechseln können.
  • Menschen, die mindestens 6 Tassen Tee pro Woche tranken, entwickelten laut Forschung weniger wahrscheinlich Diabetes.

Der Jungbrunnen ist immer noch schwer zu finden, aber etwas scheint nah zu liegen: Grüner Tee. Die Menschen trinken seit Jahrhunderten Tee und heute ist es das zweitbeliebteste Getränk der Welt (nach Wasser). Ein Teil dieser Popularität könnte sich aus den vielen allgemein anerkannten, einschließlich seiner bekannten Fähigkeit, Krebs vorzubeugen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Aber Tee kann gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit Diabetes auch bieten.

"Wir wissen, dass Menschen mit Diabetes Probleme haben, Zucker zu verstoffwechseln", sagt Suzanne Steinbaum, DO, Kardiologe, Direktorin für Frauenherzgesundheit am Lenox Hill Hospital in New York City. "Insulin kommt, um Zucker zu reduzieren, aber mit Typ-2-Diabetes ist der Körper nicht so empfindlich auf Insulin, so steigt der Blutzuckerspiegel. Durch eine komplexe biochemische Reaktion hilft Tee - vor allem grüner Tee - Zellen zu sensibilisieren, damit sie besser sind Zucker ist in der Lage, Zucker zu verstoffwechseln. Grüner Tee ist gut für Menschen mit Diabetes, weil er das metabolische System besser unterstützt. "

Ein 2013 im Diabetes and Metabolism Journal veröffentlichter Forschungsbericht skizzierte die potenziellen Vorteile von Tee bei Diabetes sowie, einem Risikofaktor für Diabetes. Es zeigte eine japanische Studie, die herausfand, dass Menschen, die 6 oder mehr Tassen grünen Tee pro Tag tranken, 33 Prozent seltener Typ-2-Diabetes entwickelten als Menschen, die weniger als eine Tasse grünen Tee pro Woche tranken. Es berichtete auch über taiwanesische Forschungen, die herausfanden, dass Menschen, die regelmäßig mehr als zehn Jahre lang grünen Tee tranken, eine kleinere Taille und eine niedrigere Körperfettzusammensetzung hatten als diejenigen, die keine regelmäßigen Konsumenten von grünem Tee waren.

Tee trinken für Diabetes ist so eine gute Idee, weil Tee Substanzen enthält, die Polyphenole genannt werden, die Antioxidantien sind, die in jeder Pflanze gefunden werden. "Polyphenole helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und Vasodilatation (Erweiterung der Arterien) zu verursachen, was den Blutdruck senkt, die Gerinnung verhindert und den Cholesterinspiegel senkt", sagt Dr. Steinbaum. All diese Aktivitäten reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen, die bei Diabetikern erhöht sind. Polyphenole in grünem Tee können auch helfen, Glukose im Körper zu regulieren und helfen, Diabetes zu verhindern oder zu steuern.

Tee trinken für Diabetes: Grüner Tee oder schwarzer Tee?

Wenn es darum geht, zu, sagt Steinbaum, dass Vorteile für alle Teesorten gelten, aber der grüne Tee ist der klare Gewinner. "Wenn man zum Beispiel grünen Tee gegen Diabetes trinkt, bekommt man mehr Polyphenole als in Schwarz", erklärt sie. Es sind die Polyphenole in Obst und Gemüse, die ihnen ihre leuchtenden Farben verleihen. Mehr Farbe bedeutet also, dass grüner Tee reich an Polyphenolen ist. "Von den schwarzen Tees, je mehr Orange die Farbe, desto höher die Polyphenole", fügt sie hinzu.

"Grüner Tee ist gut für Menschen mit Diabetes, weil es hilft, das Stoffwechsel-System besser zu funktionieren."
Suzanne Steinbaum, DO

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Grüner Tee enthält neben seiner Farbe auch höhere Polyphenolkonzentrationen, da er aus unfermentierten Blättern hergestellt wird, "so ist es wirklich rein", sagt Steinbaum. dagegen wird aus Blättern hergestellt, die vollständig fermentiert sind, was ihm einige Nährstoffe raubt. "Außerdem können einige Schwarzteesorten zwei bis drei Mal mehr Koffein als Grün enthalten, was nicht gut ist", sagt sie.

Polyphenole: Jenseits von Tee trinken für Diabetes

Die Vorteile von Tee sind klar. Aber neben Tee, kann eine Reihe von Lebensmitteln mit hohem Polyphenol auch helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und zu verwalten. "Die Früchte, die Polyphenole am meisten tragen, sind - wegen ihrer satten Farbe", sagt Steinbaum. Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Auberginen und Spinat sind ebenso gute Quellen wie Preiselbeeren, Blutorangen, Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Rhabarber, Zitronen, Limonen und Kiwis. "Wir wissen, Rotwein enthält Resveratrol, das ein Polyphenol ist - die höchste Konzentration ist in Bordeaux", sagt Steinbaum.

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Kakao ist auch eine gute Quelle - ein Grund, ein Stück dunkle Schokolade hin und wieder zu essen. "Und für diejenigen, die einer vegetarischen Ernährung folgen, gibt es auch eine Reihe von Nahrungsmitteln, die reich an Polyphenolen sind, die auch Eiweiß enthalten, wie rote Bohnen, schwarze Bohnen, Pintobohnen, Pistazien, Walnüsse, Kichererbsen und alle Nussbutter", sagt sie.

Insgesamt, zusätzlich zu Tee für Diabetes zu trinken, ist eine Diät, die gut für Ihren Blutzucker ist, nicht kompliziert. "Typ-2-Diabetes neigt dazu, durch diätetische Lebensstil-Entscheidungen angetrieben werden", sagt Steinbaum. "Wenn wir über Prävention sprechen, hilft eine Diät, die mit Polyphenolen gefüllt ist, dem Körper, Zucker besser zu metabolisieren." Hände nach unten, essen Lebensmittel reich an Polyphenolen - wie Knoblauch und leuchtend bunten Früchten und Gemüsen - und trinken Tee für Diabetes, vor allem grüner Tee, sind gute Ideen für jeden, der versucht, Diabetes zu verwalten oder zu verhindern.

"Wenn Sie sagen:" Was ist die beste Diät für Diabetes? ", Hoffen die Menschen auf diesen erstaunlichen Plan", sagt Steinbaum. "Aber es kommt wirklich darauf an, zu essen, Nüsse zu essen, grünen Tee zu trinken, Fisch mit Omega-3-Fettsäuren zu essen und etwas Kakao und Rotwein zu bekommen - und fertig."

Warum Tee trinken kann dazu beitragen, Diabetes Typ 2 zu verhindern und zu verwalten
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Krankheiten