Stress und Angst Sabotage Personal Wellness, sagen Frauen

Gesundheit Video: The Secret to Self-Motivation | One of the Best Speeches Ever (Oktober 2018).

Anonim

Laut einem neuen Bericht bewerten mehr als 40 Prozent der Frauen Stress und Angst als negativen Einfluss auf ihre persönliche Gesundheit. Holen Sie sich die Aufschlüsselung, plus bewährte Stressabbau-Strategien, Experten psychische Beratung und mehr gesunde Leben Tipps, die Sie jetzt verwenden können.

Sind chronische Stressniveaus belastend?

Alamy

In den fast 20 Jahren, in denen ich als Journalistin, Autorin und Redakteurin die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen behandelte - vor allem während des Berufs-Mutter-Jahrzehnts - war das Leben stressig. Die Medien haben sich seit meinem Eintritt in die Belegschaft weiterentwickelt, und Informationen, die einmal im Druckformat übermittelt wurden, sind nun in digitaler Form verfügbar, doch einige Gesundheitsthemen bestehen über Technologien und Zeit hinweg.

Stress ist eines dieser Gesundheitsprobleme, die niemals verschwinden, auch wenn Frauen altern und die Welt sich verändert. Wir suchen immer Stressabbau. Die Quellen und Trigger verschieben sich. Was Sie auf Schritt und Tritt bewegt, kann Sie nicht in den Vierzigern erschüttern, aber die daraus resultierende Spannung ist eine beständige Präsenz. Weißt du, SSDD: gleicher Stress, anderer Tag.

Stress: Die Gesundheitsproblematik, die Frauen nicht alleine lässt

Wie beeinflussen die Stresslevel in Ihrem Leben Ihr Wohlbefinden? Persönlich weiß ich, dass tägliche Fristen und Drücke in jeden Zentimeter meiner mentalen, physischen und spirituellen Existenz bluten können. Es stellt sich heraus, viele Frauen fühlen sich gleich. Ärztlicher ergab, dass 43 Prozent der 3.000 befragten amerikanischen Frauen Stress und Angst als eine der größten Gefahren für das persönliche Wohlbefinden bezeichnen. Etwa 55 Prozent der tausendjährigen Frauen stuften Stress und Angst an der Spitze der negativen Faktoren für die persönliche Gesundheit ein, während etwas weniger ältere Generationen sagten, sie betrachteten es als negativ (44 Prozent der Gen-Xers; 33 Prozent der Baby-Boomer).

Anders als Hefeinfektionen, Hängematten oder BO sind Stress und Angst jedoch keine lästigen Gesundheitsprobleme, die junge Frauen schließlich beherrschen. Stress und Angst sind Faktoren im Leben, die wir jeden Tag lernen - und immer wieder neu lernen - damit wir leben und uns um sie kümmern.

Bei Doctor's Ask engagieren wir uns dafür, Menschen zu befähigen, besser zu leben, mutiger zu leben und schlauer zu leben. Hier sind einige Artikel über Stress und Angst, die Sie nützlich finden könnten.

Sie können Stress nicht löschen, aber Sie können ändern, wie Sie darauf reagieren

Stress kann steigen und fallen, aber die Ursachen von Stress und Angst gehen nirgends hin. "Im besten Fall ist Stress ein konstantes Summen; im schlimmsten Fall ist es ein akuter und heimtückischer Schmerz", schreibt Sharon Salzberg, Meditationslehrerin und Bestsellerautorin, die über das Akzeptieren und Ansprechen von . In klarer und einfacher Sprache umreißt Salzberg einen sehr einfachen, aber wirkungsvollen Ansatz zum Stressmanagement: die Art und Weise zu ändern, wie Sie auf Stress reagieren. Es fasst die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zusammen - was es ist und wie es angewendet wird, kann wahrgenommenen Stress reduzieren, Ängste abbauen und Gefühle von Frieden und Wohlbefinden fördern.

Related:

Beratung für sensible Menschen von einer hochsensiblen Person

Als ich 2016 dem Ask-Team des Arztes beitrat, war ich mit Arbeit von nicht sehr vertraut. Aber es ist nicht schwer zu sehen, warum sie eine so starke Anhängerschaft hat. Articulate und nachdenklich, und der Gründer einer Online-Community für Menschen mit chronischen Depressionen und Angstzuständen, bekannt als Project Beyond Blue, kommuniziert Borchard eine ermächtigende Botschaft, die mit Frauen vieler Altersstufen mitschwingt.

Sind Sie empfindlich gegenüber Stress? Vielleicht sogar hochsensibel? In, Borchard buchstabiert die Go-to-Techniken, die sie im Laufe der Jahre gesammelt hat. Es ist ein DIY-Leitfaden für kleine Handlungsschritte für Menschen, die leicht überwältigt oder überfordert sind. Sie sind keine Tricks, "Hacks" oder Abkürzungen - sie sind schnelle, aber richtige Werkzeuge, um eine körperliche und emotionale Reaktion zu verlangsamen, die schnell eskalieren kann. Spezifische Atemübungen, Dehnübungen und Selbstmassage-Bewegungen sind einfache, diskrete Entspannungsübungen, die Sie überall ausführen können. Frauen, die eine kurzfristige Lösung benötigen: Jetzt ein Lesezeichen setzen!

Mehr stoisch als sensibel? Sie können hilfreiche Erkenntnisse aus der, Madeline Vann Artikel, der körperliche Symptome der emotionalen Gesundheit Notlage, wie Verstopfung und, oder Diana Rodriguez Blick auf Stressabbau, .

Stress verschlimmert chronische Krankheitssymptome

Seit zehn Jahren lesen und synthetisieren meine Doktoranden-Kollegen Studien über Behandlungen und Auslöser für bestimmte Gesundheitszustände wie, Multiple Sklerose, und Diabetes. Dank der Fortschritte in der medizinischen Bildgebung wie der können Wissenschaftler untersuchen, wie Stress die menschliche Gehirn-, Körper- und Krankheitsaktivität beeinflusst. Biologische Informationen, wie Veränderungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks oder der Hormonspiegel, helfen zu veranschaulichen, wie der Körper auf emotionalen Stress reagiert, und dieses Wissen beeinflusst Theorien darüber, wie eine Kaskade von hormonellen und chemischen Veränderungen beginnen und aufhören kann.

Related:

Lösungen und Behandlungen: Die Rolle des Stressmanagements im Wohlbefinden

Das Ergebnis der Forschung ist, dass die heutigen Ärzte - und Patienten - besser verstehen, wie und warum schmerzhafte Symptome aufflammen. Darüber hinaus informiert die Wissenschaft über die negativen Auswirkungen von Stress letztlich auf die nächste Ebene der therapeutischen Ansätze, die die langfristigen Schäden, die Stress verursachen kann, angehen oder verhindern helfen.

Als Teil einer Serie über Körper-Geist-Behandlungen erforschte die Journalistin Meryl Davids Landau die und die . Sie erklärt, wie sich ein Stresszustand - oder ein Zustand der Entspannung - auf bestimmte entzündliche Arthritis-Symptome auswirken kann. Aber der Rat zum Mitnehmen geht über Arthritis hinaus. Landaus grundlegende Grundzüge der Wissenschaft von der Stressursache und -wirkung werden jeder Frau helfen zu verstehen, wie die Veränderung der Beziehung zu Stress Angstzustände lindern und die langfristige körperliche und emotionale Gesundheit fördern kann.

In unserem neuen "Everyday Guide to Stress" bietet Paula Derrow einen umfassenden, klar geschriebenen Überblick über Stress und wie er die Gesundheit direkt und indirekt beeinflusst.

Übung-freie Möglichkeiten, um mit Stress und Angst umzugehen

Wir wissen, wir wissen - Übung ist ein leistungsfähiges Werkzeug zur Stressbewältigung. Aber manchmal, na ja, du kannst nicht einmal dorthin gehen. Während ich die wichtige Rolle von Bewegung für emotionale Gesundheit und Wohlbefinden anerkenne, möchte ich einige der nicht-operativen restaurativen Ressourcen für den Umgang mit Stress hervorheben. Verpassen Sie nicht Laudau's Riff auf billigen oder Madeline Vanns, die wichtige Stresslöser, wie Geselligkeit und Lachen, hervorheben.

Stress und Angst Sabotage Personal Wellness, sagen Frauen
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Tipps