5 gesunde Lebensmittel am Stiel

Gesundheit Video: 8 Unfassbar Gesunde Früchte! (April 2019).

Anonim

Am 28. März gibt es einen großen Feiertag, der "Something an a Stick Day" heißt. Bevor Sie Ihre Augen verdrehen, stimme ich zu, dass einige dieser besonderen Ereignisse eher Ausreden sind, Lebensmittel zu essen, die wir sonst vermeiden würden (und wahrscheinlich sollten!). Während Sie beim National Donut Day oder Ice Cream Day mit Vorsicht vorgehen müssen, ist es nicht schwer, auf einem Stock mit einem gesunden und köstlichen Biss Speisen zu feiern.

Um Ihnen zu helfen, am Samstag zu feiern, schauen wir uns Lebensmittel an, die festlich auf Sticks erscheinen können, ohne an den Hüften zu kleben. Jede Idee ist eine schmackhafte, lustige und einfach zu machende Art, eine gesunde Mahlzeit, einen Snack oder ein Dessert zu servieren. Plus, diese Art des Essens ermöglicht es Ihnen, langsam und achtsam zu essen, jeden Bissen zu genießen, der unvermeidlich Kalorienzufuhr eindämmt.

DIY Obst Kabobs. Schneiden Sie Ihre Lieblingsfrucht in ähnliche Größen; Jedes von ihnen ist ungefähr so ​​groß wie ein 1 "Würfel. Fädeln Sie Würfel auf Spieße, die die verschiedenen Früchte abwechseln. Ihre Kinder oder Gäste werden die farbenfrohe Dekoration lieben. Sie können Früchte in einen griechischen Joghurt mischen, um Ihre Kalziumaufnahme zu erhöhen und ein Protein für einen Snack hinzuzufügen Meine Lieblingsfrüchte für Kabobs sind Erdbeeren, Mango, Ananas, Weintrauben, Bananen und Äpfel. (Sie können Zitrone über Äpfel und Bananen pressen, um das Bräunen zu verhindern und einen herben Zitrus-Kick hinzuzufügen.)

Dunkle Schokoladenbanane knallt mit Pekannüssen. Diese Vollwert-Frucht- und Schokoladen-Pops, die von Michelle Dudash, RDN, Chefköchin und Autorin von "Clean Eating for Busy Families", entwickelt wurden, sind lustig, lecker und leicht zu machen. Sie sind arm an zugesetztem Zucker, reich an Antioxidantien und bieten eine Dosis von Ballaststoffen und Kalium.

Griechische Joghurt Eis am Stiel. Wählen Sie Ihre Lieblingsmarke des griechischen Joghurts und mischen Sie mit Magermilch (ungefähr 1/3 Tasse Magermilch zu jedem 5-Unze-Behälter Joghurt), addieren Sie ungefähr 1/3 Tasse gehackte frische Frucht, gießen Sie in Popsicleformen und erfrieren Sie. Diese cremigen Leckereien fügen die Vorteile von Joghurt (Protein und Kalzium) hinzu und machen einen erfrischenden Snack am späten Nachmittag oder Abend.

Fruchtsaft erscheint. Gießen Sie 100% Fruchtsaft in Popsicle-Formen und frieren Sie ein. Es gibt kein einfacheres Rezept!

Kabobs mit Huhn oder Meeresfrüchten. Wenn es an diesem Wochenende endlich aufhört zu schneien, können Sie den Grill anwerfen und die Kabobs zum Abendessen nehmen. Gewinde Spieße, indem Sie eine Mischung aus geschnittenem Gemüse wie Pilze, bunte Paprika, Zwiebel und Zucchini abwechseln, jeder in 2 "Würfel geschnitten. Um Ihre Mahlzeit zu vervollständigen, Huhn (in Würfel geschnitten) oder Meeresfrüchte wie Garnelen oder Jakobsmuscheln Fädeln Sie diese Proteinnahrungsmittel zusammen mit dem Gemüse ein, putzen Sie sie mit Ihrer Lieblingsmarinade und grillen Sie, drehen Sie sich regelmäßig, bis die Säfte klar sind, servieren Sie sie über braunen Reis oder mein Lieblings-Quinoa-Rezept.

Für viele andere Ideen und einige verlockende, sabbernswürdige Fotos, können Sie auf Pinterest alle Ideen auf einem Stick ausprobieren. Ein Wort der Warnung: Nicht alle diese Rezepte halten Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht im Auge, aber sie sind sicherlich lustig, um sie zu betrachten und mit anderen am kommenden Wochenende zu teilen.

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5 gesunde Lebensmittel am Stiel
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Ernährung