Essen Sie, trinken Sie und seien Sie gemäßigt: 5 Tipps für den Urlaub

Gesundheit Video: 8. Woche Dienstag (Dezember 2018).

Anonim

Ich habe, wie die meisten von euch, in den Ferien einen vollen Terminkalender. Ich spreche von meinem Essensplan, nicht von all den albernen Familiensachen, die manchmal meinem schönen Kalorienverbrauch im Weg stehen. In diesem Jahr begann meine Feier viel zu früh am 12. November, meinem 40. Geburtstag. Langsam aber sicher rollten die restlichen Ferien in die Stadt und dann direkt in meinen Bauch; wie Thanksgiving, Welt-Aids-Tag, National Brownie Day, National Pastry Day und National Noodle Ring Day. Fügen Sie ein wenig Heiligabend, Weihnachtsfeiertag und übrig gebliebener Fruchtkuchen hinzu und ich fand mich Wassergewicht in der dreistelligen Calzone tretend …

Ich meine Kalorienzone.

Ich bin nicht stolz darauf, aber ich bin dafür bekannt, unterzuschlafen, damit ich überessen kann. Ich bin wie der wandernde Jude auf der Suche nach Manna oder zumindest den aktivsten Küchen in der Nachbarschaft. Es ist fast so, als hätte ich eine innere Wünschelrute, die genau weiß, wo sich die Butter befindet. Als ich mit meinem hässlichen Pullover auf der Party ankomme, finde ich den höchsten Punkt in der Küche, hocke mich wie ein Panther und bereite mich darauf vor, auf Krümel, Flocken oder Tropfen zu stürzen, die von der Theke abgehen.

Es gibt eine Methode zu meinem Ess-Wahnsinn. Um meine Brötchen zwischen dem heutigen und dem nächsten Fest, Silvester, relativ unter Kontrolle zu halten, habe ich einen Plan entwickelt.

Dies sind meine Top 5 Tipps, um die Feriensaison zu überleben.

1. Verlassen Sie das Haus niemals hungrig. Es scheint klug zu sein, sich zu verhungern, um mehr in den Mund zu schaufeln, wenn man zu dem großen Ereignis kommt. Tue es nicht! Essen Sie ein gutes Frühstück, es ist die einfachste Mahlzeit zu kontrollieren und kann gesund sein. "Menschen, die nicht frühstücken (etwa 18 Prozent aller Amerikaner) essen den Rest des Tages konsistent ungesünder, fanden Forscher der Universität von Missouri nach einer kleinen ."

2. Trinken Sie ein Glas Wasser, Club Soda oder heißen Tee, wenn Sie ankommen. Trinke nicht das zuckerhaltige Zeug. Eierlikör, Champagner, konzentrierte Fruchtsäfte, gewürzter Rum und Cola sind voll von leeren zuckerhaltigen Kalorien. "Jüngste Ernährungsrichtlinien haben eine Verringerung der Zuckermenge in der gefordert, und für viele sind mit Zucker gesüßte Getränke eine wichtige Zuckerquelle. Überschüssiger Zucker wurde und damit verbundenen Krankheiten wie Diabetes in Verbindung gebracht."

3. Werde der Nussknacker, von dem du immer geträumt hast. Du kennst dieses Gericht aus Nüssen, das mit dem nie verwendeten Cracker darin …

feuern Sie diesen bösen Jungen an und essen Sie eine Handvoll Nüsse. " Lebensmittel und enthalten ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Antioxidantien. Frühere Studien haben den Verzehr von Nüssen mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Verbesserungen der Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie hohem Cholesterin verbunden . "

4. Schmecken Sie alles, aber widerstehen Sie dem Drang, bei jeder Veranstaltung eine volle Portion zu bekommen. Dies beinhaltet Dessert !!! Ein kleines Stück von 4 verschiedenen Leckereien ist ein guter Plan.

5. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihren Lieben, schaufeln Sie Schnee, machen Sie einen Tanzabend. Laden Sie Ihr neues IPhone5 auf und laden Sie eine coole Trainings-App wie Fitocracy herunter. Sie können sich sogar als Weihnachtsmann verkleiden und Ihre Glocken im ganzen Haus klingeln lassen. Versuchen Sie 30 Minuten am Tag zu trainieren und machen Sie Spaß.

Essen Sie, trinken Sie und seien Sie gemäßigt: 5 Tipps für den Urlaub
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Krankheiten