Yoga-Pose des Tages: Verbinden Sie für Meditation

Gesundheit Video: Yin Chakra Meditation (deutsch) - Stefanie Arend - www.yinyoga.de (Dezember 2018).

Anonim

Connect Pose (Padmasana)

Setzen Sie sich in eine bequeme Position im Schneidersitz. Legen Sie die Oberseiten Ihrer Hände auf Ihre Knie, so dass Ihre Handflächen offen sind. Strecken Sie sich durch die Krone Ihres Kopfes aus., also setze dein Bewusstsein auf deinen Atem. Sie können versuchen, viermal zu inhalieren, den Atem zwei Mal anzuhalten und dann viermal wieder auszuatmen. Beachten Sie Ihre Verbindung zum Universum; Fühle irgendwelche körperlichen Empfindungen und Emotionen, wenn sie auftauchen, während du an Ort und Stelle sitzt. Meditation verbindet sich einfach . Dein Atem wird ein guter Fokus sein. Lass deine Gedanken entstehen, wenn sie kommen. Beschrifte den Gedanken "denkend" und kehre zum Atem zurück. Achten Sie darauf, einen Timer zur Hand zu halten. Beginnen Sie mit fünf Minuten täglich und arbeiten Sie sich bis zu 20 Minuten.

Mandy Ingber ist eine prominente Fitness-und Wellness-Berater, Yoga-Experte und New York Times Bestseller-Autor der Yogalosophie: 28 Tage bis zum Ultimate Mind-Body Makeover. Ihre 20-jährige Lehrerfahrung hat Kunden wie Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields und Helen Hunt angezogen. Sie ist eine Hauptrednerin, Sprecherin von Silk Soymilk und Wellness-Blogger, und sie ist in der Beratungsstelle für die Krebs-Präventionsklinik im Providence St. Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Folgen Sie Mandy auf Twitter, Facebook und Instagram. Sie können auch Mandys Yogalosophie-App für Apple iOS-Produkte herunterladen.

Yoga-Pose des Tages: Verbinden Sie für Meditation
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