Yoga-Pose des Tages: Twisting Ausfallschritt

Gesundheit Video: Shavasana / Die Totenstellung (Dezember 2018).

Anonim

Gewundener Ausfallschritt (Parivrtta Anjaneyasana)

Vom, treten Sie Ihren rechten Fuß zwischen Ihren Händen vorwärts und kommen auf den Ball Ihres linken Fußes, wenn Sie das linke Bein strecken. Lege deine linke Hand auf den Boden, auf die Innenseite deines rechten Fußes. Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke hoch und schauen Sie auf. Verlängern Sie Ihr Sternum und öffnen Sie es vom oberen Rücken, wobei Sie eine gerade Linie von Energie durch Ihren rechten Arm aufrechterhalten. Atme für fünf tiefe Atemzüge, dann zurück durch die Planke und in den nach unten gerichteten Hund, um die Seiten zu wechseln.

Vorteile: Streckt Ihre Wirbelsäule und verbessert die Mobilität. Verbessert die Verdauung und entgiftet die inneren Organe.

Änderung: Bringen Sie Ihr hinteres Knie auf die Matte, wenn Sie Ihr Bein nicht strecken können.

Mandy Ingber ist eine prominente Fitness-und Wellness-Berater, Yoga-Experte und New York Times Bestseller-Autor der Yogalosophie: 28 Tage bis zum Ultimate Mind-Body Makeover. Ihre 20-jährige Lehrerfahrung hat Kunden wie Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields und Helen Hunt angezogen. Sie ist eine Hauptrednerin, Sprecherin von Silk Soymilk und Wellness-Blogger, und sie ist in der Beratungsstelle für die Krebs-Präventionsklinik im Providence St. Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Folgen Sie Mandy auf Twitter, Facebook und Instagram. Sie können auch Mandys Yogalosophie-App für Apple iOS-Produkte herunterladen.

Yoga-Pose des Tages: Twisting Ausfallschritt
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