Yoga-Pose des Tages: Krieger 3

Gesundheit Video: Krieger 2 | Tutorial | Yoga-Übung (Dezember 2018).

Anonim

Krieger 3

Beginne in . Verschränke deine Finger hinter deinem Rücken und ziehe deine Schultern nach unten und weg von deinen Ohren. Finde einen Blickpunkt und fixiere deinen Blick. Während du dich auf deinen Atem konzentrierst, neige dich nach vorn und bringe dein Gewicht auf dein Vorderbein. Lege dich nach vorne, bis dein Bein und dein Oberkörper auf der gleichen Linie sind, wie der Buchstabe T. Achte darauf, dass dein stehendes Bein gerade ist, und finde die Verlängerung durch die Krone deines Kopfes und deine rückenverlängerte Ferse. Lassen Sie die gefalteten Hände los, aber halten Sie Ihre Hände an den Hüften, die Handflächen zeigen nach innen.

Körperliche Vorteile: Töne abs, stärkt die Beine.

Heilende Vorteile: Verbessert das Gleichgewicht und die Haltung. Konzentriert sich auf den Verstand.

Emotionale Aspekte: Erhöht die Stimmung. Erhöht die Energie.

Änderungen: Platziere einen Stuhl vor dir und benutze ihn, um nach Bedarf zu üben.

Mandy Ingber ist eine prominente Fitness-und Wellness-Berater, Yoga-Experte und New York Times Bestseller-Autor der Yogalosophie: 28 Tage bis zum Ultimate Mind-Body Makeover. Ihre 20-jährige Lehrerfahrung hat Kunden wie Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields und Helen Hunt angezogen. Sie ist eine Hauptrednerin, Sprecherin von Silk Soymilk und Wellness-Blogger, und sie ist in der Beratungsstelle für die Krebs-Präventionsklinik im Providence St. Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Folgen Sie Mandy auf Twitter, Facebook und Instagram. Sie können auch Mandys Yogalosophie-App für Apple iOS-Produkte herunterladen.

Yoga-Pose des Tages: Krieger 3
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