5 diät minenfelder zu vermeiden


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Von Julie Davis HealthDay Reporter

MONTAG, 6. November 2017 (HealthDay News) - All-you-can-eat Buffets sind bekannte Diät-Katastrophen, aber sie sind weit entfernt von den einzigen Minenfeldern, denen Sie wahrscheinlich gegenüberstehen.

Planen Sie voraus, um diese 5 kalorienreichen Situationen zu vermeiden.

Zuerst ist die Bürogeburtstagsparty. Wenn es jeden Monat einen klebrigen Kuchen gibt, schlagen Sie einen Fruchtbouquet vor oder bringen Sie stattdessen Ihre eigene Portions-kontrollierte Belohnung mit. Eine andere Möglichkeit ist es, vorher zu essen, damit Sie nicht hungrig sind, sagen Experten von Georgetown University Wellness.

Zweite ist Potluck Abendessen mit High-Carb-Entscheidungen. Freiwillige, um eine Gemüse-basierte Suppe, Salat oder Obst zu bringen. Widerstehen Sie dem Drang alles zu probieren. Wenn Sie ermutigt werden, zu viel zu essen, erklären Sie einfach, dass Sie sich Kalorien ansehen. Und denken Sie daran, dass die Kalorien in alkoholischen Getränken - sogar einfache Rotwein - zählen, und summieren sich schnell.

Als nächstes sind Straßen- und Landmärkte. Gebratener Teig, Hot Dogs, Zuckerwatte -

die Auswahl ist selten gesund. Gehen Sie auf vollen Magen und bringen Sie einen Snack für den Fall, dass der Hunger einschlägt. Üben Sie Portionskontrolle, wenn Sie sich verwöhnen. Teilen Sie eine Portion mit Freunden.

Nummer vier ist das Einkaufszentrum mit kalorienreichen Leckereien von übergroßen Zimtschnecken bis hin zu riesigen Eiscrememischungen. Wenn Sie zu den Mahlzeiten dort sind, chillen Sie an einer Salatbar.

Schließlich, egal ob man ein Spiel im Haus eines Freundes oder eine Sportbar sieht oder mit der Bande ins Kino geht, kann die Bildschirmzeit zu sinnlosem Mampfen führen. Bevor Sie in ein Restaurant gehen, planen Sie Ihr Essen. Suchen Sie online nach der Speisekarte, um die Versuchung zu verringern, sobald Sie dort angekommen sind. Bevor du ins Kino gehst, kannst du dein selbstgemachtes Popcorn herstellen und in die Tasche stecken und direkt an der Süßigkeitentheke vorbeilaufen.

Versuchung kann um jede Ecke lauern. Mit einem Plan bewaffnet zu sein, wird dir helfen, dagegen anzukämpfen.

Weitere Informationen

Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention haben gute Planungstipps für Treffen und Treffen am Arbeitsplatz mit Informationen zu gesunden Lebensmitteln.

5 diät minenfelder zu vermeiden

Kategorie Von Medizinischen Fragen: Diagnose