5 no-calorie hunger busters


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Von Joan McClusky HealthDay Reporter

Donnerstag, 14. September 2017 (HealthDay News) - Psychologie kann eine große Rolle spielen, in wie viel wir essen.

Viele Menschen essen nur aus Gewohnheit, wie beim Fernsehen. Andere reagieren auf visuelle Hinweise.

Laut einem Bericht in der Zeitschrift Brain and Cognition können Kochshows und das Blättern in Essensmagazinen dazu führen, dass Sie auch ohne Hunger hungrig werden - und Sie regelrecht in Rage bringen.

Emotionen wie Stress und Langeweile können auch dazu führen, dass Sie nach einem Snack greifen, wenn Sie nicht wirklich nach Essen suchen.

Hier sind fünf Möglichkeiten, die Kontrolle zu übernehmen, wenn Ihr Appetit ja sagt und Ihre Diät nein sagt.

Eine bewährte Methode besteht darin, etwas aufzufüllen, das Ihren Ernährungsplan nicht unterbricht. Viele Menschen finden, dass es hilft, Wasser den ganzen Tag zu trinken. Andere entscheiden sich für ungesüßten Kaffee oder einen würzigen Kräutertee zur Beruhigung von Hungerattacken.

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, versuchen Sie vielleicht, etwas Wasser zu sich zu nehmen, das größtenteils aus Wasser besteht. Dies könnte eine klare Gemüse- oder Hühnerbrühe sein. Salat Grüns ohne Dressing können auch den Trick machen.

Warum verbrennst du nicht ein paar Kalorien, während du versuchst, ein Verlangen zu zügeln? Eine Strategie ist ein lebhafter 15-minütiger Spaziergang oder eine Fahrradtour. Trainieren vor einer Mahlzeit kann auch Appetit machen.

Ein weiterer Trick besteht darin, Ihre Zähne mit Zahnseide zu putzen oder zu putzen, um das Verlangen nach einem Snack zu stillen.

Im Notfall kauen Sie zuckerfreien Kaugummi bis der Hunger nachlässt.

Die Quintessenz: Lassen Sie sich nicht von einem falschen Hungerverhalten abhalten.

Weitere Informationen

Um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Augen und Ihr Gehirn Ihren Appetit beeinflussen, lesen Sie den gesamten Bericht in Gehirn und Kognition .

5 no-calorie hunger busters

Kategorie Von Medizinischen Fragen: Diagnose