5 intelligente alternativen zu verarbeiteten lebensmitteln

(Gesundheit Video June 2018).

Von Julie Davis HealthDay Reporter

MITTWOCH, 8. November 2017 (HealthDay News) - Ist Ihr Einkauf Wagen mit stark verarbeiteten Lebensmitteln gefüllt? Manche scheinen Zeit zu sparen, kosten jedoch mehr als frische Lebensmittel und bieten wenig Nährstoffe. Andere könnten Ihrer Gesundheit schaden.

Die ersten zu vermeidenden Lebensmittel sind verarbeitetes Fleisch von Hot Dogs bis zu Wurstwaren, einschließlich Salami und Bologna. Selbst diejenigen, die als "kalorienarm" gekennzeichnet sind, haben wahrscheinlich fragwürdige Konservierungsstoffe wie Salze und Nitrate. Studien zeigen, dass dies die schlimmsten Arten von Fleisch für Ihr Herz sind.

Probieren Sie stattdessen frisch zubereiteten Truthahn und Hühnchen. In Eile? Ein Rotisserie-Hühnchen auf Ihrem Lieblingsmarkt ist eine gute Alternative.

Weiter verarbeitete Lebensmittel mit raffiniertem Mehl weitergeben. Dazu gehören typische Frühstücksflocken, Weißbrote und ähnliche Backwaren. Für die meisten Ernährung, suchen Sie nach Stein gemahlenen Vollkornbrot und Stahl geschnittenen Hafer.

Ersetzen Sie eine pürierte Avocado-Scheibe für typische Sandwich-Aufstriche. Sie erhalten einen guten Geschmack und eine gute Ernährung.

Zerquetschen Sie anstelle von abgepackten Chips und anderen abgepackten Snacks eine Unze Nüsse. Für nur einen geringen Unterschied in Kalorien erhalten Sie Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe.

Abgefüllte Salatdressings - sogar Diät- oder fettarme Versionen - haben häufig Maissirup zusammen mit vielen Zusätzen. Verrühren Sie Ihre eigene Vinaigrette mit extra nativem Olivenöl und Essig oder probieren Sie fettfreien Joghurt mit Zitronensaft, Kräutern und Knoblauch.

Wenn Sie unter der Woche nur wenig Zeit haben und nicht kochen können, nehmen Sie sich ein paar Stunden am Wochenende Zeit, um ein paar Gerichte zu machen, die die ganze Woche reichen, wie geröstete Putenbrust, Salsa mit frischen Tomaten und Suppentopf von Gemüsesuppe - viel gesünder als Salz gefüllt Dosen Sorten.

Weitere Informationen

Die Akademie für Ernährung und Diätetik hat mehr auf verarbeitete Lebensmittel, einschließlich minimal verarbeiteten Lebensmitteln und wie man kluge Entscheidungen trifft.

5 intelligente alternativen zu verarbeiteten lebensmitteln

Kategorie Von Medizinischen Fragen: Diagnostik

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