5 Möglichkeiten zur Vermeidung von Urlaub Gewichtszunahme

(Gesundheit Video April 2018).

Von Julie Davis HealthDay Reporter

FREITAG, 15. Dezember 2017 (HealthDay News) - Es ist Spaß, um die Feiertage zu feiern, aber Woche für Woche der Festlichkeiten kann zur Gewichtszunahme addieren, wenn Sie nicht aufpassen. Vorplanung ist der Schlüssel, wenn Sie nicht nächstes Jahr mit einem noch größeren Gewichtsverlustziel beginnen wollen.

  • Dies ist die perfekte Zeit des Jahres, um Sport zu treiben. Hinzufügen von 15 Minuten pro Tag jeden Tag kann helfen verbrennen einige der zusätzlichen Kalorien, die Sie bei all diesen Familienessen und Firmenfeiern essen werden.
  • Denken Sie daran, dass Sie nicht alle gesunden Lebensmittel meiden müssen, nur weil Sie auf einer Feier sind. Verwenden Sie Party Food, um Ihr Ziel von 5 bis 7 täglichen Portionen Obst und Gemüse zu erreichen - füllen Sie diese Auswahl statt Chips, Kuchen und Kekse.
  • Nicht in der Nähe des Essens verweilen - "außer Sichtweite, außer sich" ist eine effektive Strategie, besonders wenn man sich einem verlockenden Buffet nähert.
  • Wenn die Anzahl der sozialen Veranstaltungen in Ihrem Kalender sprunghaft ansteigt, wählen Sie nur ein oder zwei, wo Sie Ihre Diät-Regeln entspannen und sich eine zusätzliche Portion Füllung oder Stück Kuchen gönnen - worauf Sie sich am meisten freuen. Entscheide dich für den Vorschuss, genieße jeden Bissen und gehe nicht für Sekunden zurück; versuche es zwischen 500 und 700 Kalorien zu halten.
  • Feiertagszunahme ist nicht von einer oder zwei Mahlzeiten, sondern von endlos Essen, das überall verfügbar ist, wo Sie sich drehen. Schwitzen Sie Leckereien auf den Arbeitstischen Ihrer Kollegen und machen Sie Mitternachtssnacks mit kalorienreichen Überresten im Kühlschrank.

Seien Sie strategisch und selektiv, wo und wann Sie sich hingeben und es wird keine Rückschritte bei Ihrer Gewichtsabnahme geben.

Weitere Informationen

Die Cleveland Clinic hat mehr Tipps zur Vermeidung von Urlaubszunahme.



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Kategorie Von Medizinischen Fragen: Diagnostik

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