7 zeichen sie würden von einem fitness-assessment profitieren

(Gesundheit Video June 2018).

Von Julie Davis HealthDay Reporter

DIENSTAG, 5. Dezember 2017 (HealthDay Nachrichten) - Sie könnten aufgeregt sein, ein Trainingsprogramm für eine bessere Gesundheit zu beginnen, aber für einige Leute ist eine Fitness-Beurteilung zuerst der richtige Weg, um loszulegen.

Im Rahmen dieser Prüfung lernen Sie geeignete Übungen und Sicherheitsrichtlinien kennen, wie zum Beispiel die Trainingsdauer und das für Sie optimale Intensitätsniveau.

Während der Beurteilung werden die wichtigsten Komponenten Ihrer Fitness gemessen und Ihre Risikofaktoren für Herzerkrankungen und andere Gesundheitszustände werden bewertet. Die Ergebnisse liefern Ihnen Ihre einzigartige Übungs-Roadmap und dienen als Grundlage, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Ein Fitness-Assessment bewertet folgende Konditionierungsbereiche:

  • Herz-Kreislauf-Fitness.
  • Muskelstärke.
  • Muskelausdauer.
  • Flexibilität.
  • Balance.

Wer benötigt diese Art der Beurteilung?

Das American College of Sports Medicine empfiehlt eine einfache Selbsteinschätzung, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen. Je mehr Risikofaktoren für Herzkrankheiten Sie haben - wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Rauchen, Fettleibigkeit oder Vordiabetes - desto wichtiger ist es, sich mit Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsberater zu melden Professionel.

Wenn Sie bereits eine Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankung, Asthma oder Arthritis haben, ist es wichtig, Hand in Hand mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu arbeiten, um ein Bewegungsprogramm für Wellness zu entwickeln.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine dieser sieben Fragen mit Ja beantworten:

  • Haben Sie eine Herzerkrankung?
  • Fühlen Sie während der Anstrengung Schmerzen in Ihrer Brust?
  • Haben Sie Schmerzen in der Brust, wenn Sie sich nicht anstrengen?
  • Haben Sie jemals Ihr Gleichgewicht verloren oder sich schwindelig fühlen?
  • Haben Sie Knochen- oder Gelenkprobleme?
  • Haben Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzprobleme?
  • Haben Sie andere gesundheitliche Probleme, die durch Sport beeinträchtigt werden könnten?

Selbst wenn Sie diese Risikofaktoren nicht haben, ist der sicherste Weg, wenn Sie neu zu trainieren sind, langsam und mit geringer Intensität. Lernen Sie die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden und Muskelzerrungen zu vermeiden, die dazu führen könnten, dass Sie aufgeben, bevor Sie richtig loslegen.

Weitere Informationen

Das American College of Sports Medicine hat mehr zu bieten als eine professionelle Fitnessbewertung.

7 zeichen sie würden von einem fitness-assessment profitieren

Kategorie Von Medizinischen Fragen: Diagnostik

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