4 No-Cook-Rezepte für heiße Sommertage

Gesundheit Video: 4 GESUNDE & SÜßE SNACKS ♥ easy & schnell | BibisBeautyPalace (Oktober 2018).

Anonim

In diesen letzten faulen Sommertagen, die wirklich Lust haben, über einen heißen Ofen zu schuften? Nicht wir, das ist sicher! Aber das bedeutet nicht, dass wir alle die Lizenz bekommen, den nächsten Drive-Thru für einen schnellen Happen zu treffen. Ziehe stattdessen ein schnelles und leckeres Gericht - und eines, das super gesund ist - mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine auf. Vertrauen Sie uns: Diese Multitasking-Küchengeräte machen die zum Kinderspiel. Hier sind vier Rezepte, die es beweisen.

Coconut Berry Chia Seed Pudding : Sie werden nicht auf Pudding auf die gleiche Weise denken, sobald Sie einen Bissen aus diesem Frühstücksgericht beißen. Der Traum eines Kokosnuss-Liebhabers: Dieser wird aus Kokosbutter und Kokosmilch hergestellt und mit geriebener ungesüßter Kokosnuss garniert. Aber der Star der Show sind die Chiasamen, die ein komplettes Protein sind (Vegetarier und Veganer, freut euch!) Und eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren. Griechischer Joghurt bietet noch mehr Füllung Protein, und frische Beeren machen eine bunte und ballaststoffreiche Ergänzung.

Frank Lipmans Blueberry Avocado Smoothie: Zu müde, um nach dem Training zu kochen? Kein Problem! Dieser ist eine großartige Mahlzeit nach dem Training. Er enthält Proteinpulver, um deine Muskeln zu regenerieren. Heidelbeeren sind im Sommer auf ihrem Höhepunkt, so dass sie leichter auf dem örtlichen Bauernmarkt und in Lebensmittelgeschäften zu finden sind. Diese juwelenartigen Früchte mögen klein sein, aber sie enthalten große Mengen an Antioxidantien und Phytonährstoffen, die die Krankheit bekämpfen. Avocados verleihen eine cremige Textur und eine herzgesunde Dosis an Omega-3-Fettsäuren, während Kokosnusswasser die Elektrolyte auffüllt, die Sie während des Trainings verloren haben könnten.

Watermelon Gazpacho : Diese ist eine köstliche Mischung aus süßen und herzhaften Aromen und ist die perfekte Vorspeise für ein Abendessen im Freien. Im Gegensatz zum traditionellen spanischen Rezept dienen Wassermelonen und Gurken als Basis. Frisches Basilikum und Petersilie fügen dem Geschmacksprofil Schichten hinzu und Rotweinessig gleicht die Süße der Wassermelone aus.

Cherry Peanut Butter Smoothie: Wenn nächtliche Heißhunger manchmal das Beste von dir bekommen, ist hier ein, der deine Naschkatzen garantiert befriedigt. Kirschen sind nicht nur lecker und reich an Nährstoffen, sie sind eine der wenigen natürlichen Nahrungsquellen für, ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Erdnussbutter bändigt den Hunger mit eiweißreichem Punsch, und Vanille-Sojamilch ist leichter für den Magen, wenn es schwer ist, Kuhmilch vor dem Schlafengehen zu verdauen.

4 No-Cook-Rezepte für heiße Sommertage
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Ernährung