Fettleibigkeit und Schlaf

Gesundheit Video: Abnehmen EXTREM: 68 Kilo abgenommen | taff | ProSieben (Oktober 2018).

Anonim

Ich war froh, dass jetzt als Krankheit bezeichnet wird. Es sollte viel Aufmerksamkeit auf ein Problem lenken, das stark mit Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verbunden ist. Ich war jedoch etwas beunruhigt über die mangelnde Aufmerksamkeit der Medien auf den Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettleibigkeit. Ich habe nicht gelesen oder gehört, dass es in einem der Netzwerk- oder Kabelanschlüsse diskutiert wird. Aber diejenigen von uns in der Schlafgemeinschaft wissen, dass es wahr ist.

Wir wissen, dass der durchschnittliche Amerikaner weniger schläft als je zuvor. Die National Sleep Foundation berichtet, dass über 30% der Amerikaner weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen. Viele von uns in der medizinischen Gemeinschaft denken, dass dies zum Teil für die Epidemie der Fettleibigkeit verantwortlich ist. Erst vor kurzem haben wir die Mechanismen dahinter verstanden.

Schlafmangel führt zur des Hormons . Dieses appetitanregende Hormon wird vom Magen produziert. In der Tat verursacht Ghrelin, wenn es chronisch erhöht ist, ein erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten, insbesondere nach nicht-komplexen Kohlenhydraten, was zu einem schnellen Anstieg der Glukose führt, gefolgt von Überspannungen im Insulin. Diese Kombination führt zu einer erhöhten Fettspeicherung und zu nächtlichem Essen - gerade in einer Zeit, in der wir am wenigsten Kalorien verbrennen können.

Zur gleichen Zeit wird ein Appetit unterdrückendes Hormon namens Leptin durch unzureichenden Schlaf gedämpft. Außerdem haben einige Studien gezeigt, dass ein Abfall von Leptin auch dazu beitragen kann, unseren Grundumsatz zu senken.

Ich glaube, es ist mehr als zufällig, dass der rasche Anstieg der Fettleibigkeit in den letzten zwei Jahrzehnten mit einer Abnahme der Schlafdauer einherging. Deshalb, wenn Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis acht Stunden Schlaf in der Nacht bekommen. Dies könnte der Schlüssel sein, um diese überschüssigen Pfunde zu vergießen.

Fettleibigkeit und Schlaf
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Symptome