Abc abnehmen: einfache und effektive regeln

Stark Übergewichtig Und Schnell Abnehmen - So Geht'S! Karl-Ess.Com (Gesundheit Video 2017).

All diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, werden schlank am nächsten Tag nach der Nacht, als sie ein Glas Kefir getrunken. In der Tat wird ein Wunder nicht für seine dummen warten muß, indem Sie bestimmte Regeln auf Ihrem Körper arbeiten, und nur dann können wir auf ein gutes Ergebnis hoffen. Es ist eine sehr wichtige Regel - mehr Kalorien verbrauchen, als Sie essen. Diese Regel ist der Schlüssel für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme, aber es gibt einige andere Regeln, die Sie verlieren und glücklich sein helfen:

1. Morgen soll mit einem Glas kalten Wasser und 5-10 Minuten von einfachen Übungen beginnen. Die Durchsetzung dieser Regeln ist bereits Teil des Erfolgs, weil das Wasser und Bewegung „Start“ die Därme und den Stoffwechsel beschleunigen, dass das Verdauungssystem ansammeln nicht Fett, Toxine und andere Verunreinigungen bedeutet.

2. Immer essen und suchen nicht nach Ausreden, warum heute oder gestern, Sie das Frühstück verpasst. Früh aufwachen und kochen ein leckeres gesundes Frühstück, das Sie Sättigung, Energie und Vitalität im Laufe des Tages geben. Plus, für das Frühstück können Sie etwas mehr Kalorien als die Mahlzeit zu essen leisten können, und es wird nicht die Figur beeinflussen. Aber man sollte nicht zu viel essen, denn nach einer Stunde, Sie wieder zu essen und träge fühlen.

3. Trinken Sie viel reines Wasser und entsorgen Sie den Kaffee oder Tee, wenn man sie mit Zucker trinken. Ihr Körper braucht Wasser, ohne es ihn nicht mit Übergewicht, und so das Wasser regt den Stoffwechsel im Körper und Übergewicht geht langsam umgehen kann.

4. Übung oder zum Joggen gehen, gehen in die Turnhalle, für Fitness und so weiter. Es ist wichtig, wenn Gewicht zu verlieren, laden Sie Ihre Muskeln arbeiten, die einzige Möglichkeit, ein Ergebnis bekommen getönten und schlanken Körper. Wenn Sie nicht trainieren, Ihre Haut obvysne und vor allem verlieren Sie ist nicht dick, Flüssigkeit und Muskelmasse des Körpers.

5. Das Mittagessen ist wünschenswert, proteinreiche Nahrungsmittel zu essen. Die Tatsache, dass unser Körper Kalorien ständig verbraucht, und in einer Zeit, die wir essen, und nach dem Essen. Wie wir wissen, Proteine ​​werden für eine lange Zeit verdauen, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr arbeiten und Kalorien verlieren. Noch besser nach dem Essen für frische Luft und einen Spaziergang, nur 5-10 Minuten, und Sie werden Ihren Körper gute Sache zu tun.

6. Ruhe und Schlaf sind nicht nur Kinder benötigen, sondern auch Erwachsene, vor allem fettleibig. Die Tatsache, dass ein Mangel an Schlaf und chronischer Müdigkeit zu nervösen Störungen führen, die zu einem unkontrollierten Trinken oder übermäßiges Essen Junk-Food führen führen könnte. Also, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann stimmt im Voraus, dass Sie jeden Tag nach der Arbeit mindestens 07.00 und entspannen werden tief und am Wochenende - für 4-5 Stunden, es wird genug sein, dass Sie nicht müde fühlen.


Abc abnehmen: einfache und effektive regeln

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