Ein effektiver weg, das rauchen aufzuhören

10 Coole Lifehacks - Rauchen Aufhören - Leicht Gemacht. (Gesundheit Video 2017).

Viele Raucher sind sich der Schaden der Körper Rauchen und nur einen Wunsch verlassen in der Regel genug.

Der Körper des Rauchers verwendet, um eine Dosis Gift zu erhalten (und Nikotin zu allen bekannt ist, ist es ein Gift), weil der Körper es beginnt immer wieder zu fordern, und dieses Mal der Mann fühlt sich schwach, lethargisch, krank und gebrochen.

Solche schlechten Zustand wird etwa 5 bis 10 Tage dauern. Um diesen Zustand zu lindern, folgen eine spezielle Diät, die speziell für den amerikanischen Astronauten entwickelt wurde.

Erster Tag Beginnen Sie Ihren Tag sollten 2 Tassen kaltes Wasser sein (Wasser sollten Sie auf nüchternen Magen trinken), und Sie sollten eine kalte Dusche nehmen. Wenn Sie duschen müssen Sie heiß und kalt Gießen wechseln, aber vergessen Sie nicht, dass diese sollte kalt sein gießen - es wird Ihnen gute Laune für den Tag. Zum Frühstück, Obst oder Fruchtsaft. Sie können auch Frühstück, und andere haben. Nach dem Frühstück die einfachsten Atemübungen tun sollten, nehmen Sie einen tiefen Atemzug - ausatmen, einatmen - ausatmen und so weiter.

Wenn im Laufe des Tages Sie rauchen wollen, sollten Sie noch einmal wiederholen, nämlich zwei Tassen kalten Wasser und nach Atemübungen. Mittagessen hier besteht aus Gemüsesalat, gedünstetem Gemüse, Dessert Kuchen mit jeder süßen Füllung und Fruchtsaft hergestellt. Nach dem Abendessen Spaziergang. Abendessen folgenden: Salat, gedünstetes Gemüse und grüner Tee. An diesem Tag treffen weniger Raucher mit Freunden oder zumindest zu reduzieren, die Möglichkeit der Kommunikation auf ein Minimum. Auch an diesem Tag nicht untätig sein sollte, sitzt auf der Couch, Fernsehen. Besser erhalten Sie einen Spaziergang. Auch sollte Alkohol an diesem Tag trinken, wenn Sie ein wenig trinken, werden Sie zu viel rauchen.

Die zweiten und dritten Tage Am Morgen des zweiten Tages, beginnen alle auf dem gleichen Programm, das Fasten 2 Tassen kaltes Wasser und Atemübungen. Nach dem Frühstück besser zu Fuß, zum Beispiel, gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, wenn es weit weg ist, auch nur halbwegs alleine gehen. Mahlzeiten zu anderen Zeiten sollten die gleiche wie am ersten Tag sein. Der Wunsch zu rauchen eine Zigarette, die im Laufe des Tages mit Unterdrückt Atemübungen, Wasser und Säften auftritt.

Der vierte Tag Der Wunsch zu rauchen weniger. Bleiben Sie! Halten Sie die großartige Arbeit! Befolgen Sie die Diät und das ehemalige Regime.

Fünfter Tag Nun, das ist 5 Tage, können Sie die Zufriedenheit ihrer Leistungen fühlen, und jetzt beginnen Sie Vertrauen zu fühlen. Dies ist der letzte Tag der Ernährung und Atemübungen.

Und jetzt, nach dem fünften Tag können Sie schon gehen zu Ihrem üblichen Regime und Diät, aber ohne die Sucht!


Ein effektiver weg, das rauchen aufzuhören

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