Gartenbohnen kann den cholesterinspiegel senken

Gesundheit Video: Wie Cholesterinspiegel Senken - Mit Hausmitteln Ganz Natürlich! (Oktober 2018).

Anonim

„Wir fanden eine Verringerung des schlechten Cholesterins um 5 Prozent bei der Verwendung von einer Portion Hülsenfrüchte pro Tag für 6 Wochen“ - sagte Studie Co-Autor Vanessa Ha, in der Klinik St. Michael in Toronto durchgeführt. Eine Portion - etwa drei Viertel einer Tasse gekochten Bohnen.

Die Forscher analysierten 26 klinische Studien mit sechsunddreißigtausend Männern und Frauen mittleren Alters. Einige der Tests machen gesunden Erwachsenen, die anderen waren Patienten mit kardiovaskulären Erkrankungen. Wenn die Ernährung der Teilnehmer mit ihren Labordaten zu vergleichen, wurde festgestellt, dass der Verzehr von Leguminosen auf dem Lipidprofil positiv gehandelt hat. „Als wir im Vergleich Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erbsen, wir keinen Unterschied in der Wirkung der Senkung des Cholesterins in verschiedenen Arten von Leguminosen gefunden“, sagte ha. Bohnen und andere Hülsenfrüchte mehr karitative Auswirkungen auf Männer als auf Frauen. Allerdings glauben die Wissenschaftler, dass die Männer zunächst höhere Cholesterinspiegel hatten.

Bohnen in der täglichen Ernährung helfen, Ihren Cholesterinspiegel auf zwei verschiedene Arten zu verbessern. Erstens, sie „verdrängen“ andere Lebensmittel in der Ernährung, die mehr schädlich für das Herz und die Blutgefäße - Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, rotes Fleisch und Käse, oder Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, wie weißer Reis und Weißbrot. Zweitens, Bohnen und Erbsen und Linsen und Kichererbsen sind gute Quellen für Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, die eine Rolle bei der Verringerung der kardiovaskulären Erkrankungen spielen.

Bean - nicht die einzigen Produkte, die Cholesterin senken helfen können. Frühere Studien haben gezeigt, dass das Essen Hafer und Gerste LDL um 5 Prozent senken können.

Gartenbohnen kann den cholesterinspiegel senken
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