Erwachsene benötigen, ist gute haltung

How To: Inline Skating For Beginners // Inlineskaten Lernen Für Anfänger - Inline Basics #01 (Gesundheit Video June 2018).

Wenn Sie die „für“ und „gegen“ wiegen, dreht es erforderlich ist. Haltung und Gesundheit direkt beeinflussen sich gegenseitig.

Joyful Emotionen, Wohlbefinden, Lust zu schauen „hundert Prozent“ positiv auf die Haltung, begradigt der Mann mit den Schultern, begradigt den Rücken. Wenn schlechte Gesundheit gelitten, Depression, Depression, Müdigkeit - Haltung verschlechtert.

Durch Wiederholung auslösenden Faktoren in fester Haltung irreversible Verletzungen, die weiter führen zu verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und die inneren Organe. Schöne Haltung gibt eine Person, Vertrauen, Selbstwertgefühl und verbessert seine Wahrnehmung in den Augen der anderen. Zustimmen, ist es wichtig für den Erfolg ist.

Schöne Haltung ist auch mit guter Gesundheit verbunden ist, und in unserem Land hat lange geglaubt, dass „ein gesunder Körper - gesunder Geist“. Aus diesem Blickwinkel ist ein gesunder Mitarbeiter besser (viel versprechend) als die Patienten. Heutzutage will jeder ihre Gesundheit erhalten, Steigerung der körperlichen Aktivität und Arbeitshaltung zu verbessern.

Dies gilt vor allem für Menschen mit sitzender Tätigkeit, das vertrauten Schmerzen in den Schultern und Rücken durch feste Sitze in Platz für mehrere Stunden. Um Verletzungen der Haltung zu verhindern und Schmerzen von statischer Elektrizität entlasten, können Sie das Fitness-Studio nutzen, ohne sich von seinem Stuhl zu bewegen, diesen Job zu verlassen.

1. Nehmen sie an den Tisch zurück, lehnen Sie sich auf seine Hände und steigen, nach vorn, das Becken zu bringen. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-mal.

2. Verdünnen Hand in Hand und biegen sie an den Ellenbogen, Ellenbogen wieder kräftig nehmen. 10-mal wiederholen.

3. Arme an den Ellbogen gebeugt, die Hände auf den Kopf. Drehen, um den Oberkörper von Seite zu Seite, 5-mal auf jeder Seite.

4. Hand in Hand auf Schulterhöhe, Flächen nach oben. Bringen Sie schaufeln, dann heben die Hände über dem Kopf, halten Sie für 10 Sekunden. 5-mal wiederholen.

5. Arme gebogen an den Ellenbogen, die Finger berühren die Schultern, Ellbogen beschreiben Kreise zurück. Wiederholen Sie das 10-fache.

6. geschlossen auseinander Finger Spitzen miteinander. Mit Macht, ohne die Fingerspitzen zu bewegen, drücken Sie die Hände. Dann entspannen Sie Ihre Hand, simuliert das Spiel auf dem Klavier. Dann ein paar Sekunden die Hände zu schütteln, als ob sie Wassertropfen werfen wollen. Wiederholen 10-20 mal.

Sie können diese Übungen 1-2 mal pro Tag. Sport und Bewegung helfen, die richtige Sitzhaltung, die Muskulatur zu stärken, brauchen wir die Wirbelsäule in gesundem Zustand zu unterstützen. Für eine gute Sport Wirbelsäule vor allem zum Schwimmen, Skifahren und Wandern auf unebenem Gelände. Nicht unbedingt streben Leistungen im Sport, die Hauptsache - regelmäßig üben.

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Erwachsene benötigen, ist gute haltung

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