Wie speichere ich perfect vision

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Anonim

Um einen gesunden Lebensstil zu führen perfekte Sicht notwendig zu halten: richtig essen, beobachten Sie Ihre Haltung, verfolgen Beleuchtung und respektieren die Arbeit und Freizeit.

Vision ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Sinns. Mit zunehmendem Alter oder aufgrund irgendeine Ursache Sehkraft schwächt, sondern unterliegt einfache Regeln halten kann perfekte Sicht für viele Jahre.

Ernährung

Die richtige Ernährung - die Basis perfekt! Menschliche Ernährung sollte in den Vitaminen A, C, E und Lutein und Riboflavin reich. Es sollte rohe Karotten, Heidelbeeren, Petersilie, Sellerie, Johannisbeeren gegessen werden. Viele nützliche für Auge Vitamine gefunden in Käse und Lebertran. Antioxidantien enthalten in Fisch, Olivenöl und Bohnen, schützen und nähren die Netzhaut.

richtige Haltung

Skoliose und andere Wirbelsäulenkrümmung können die Blutzufuhr zum Auge verhindern, was zu Sehstörungen. Besonders wichtig, um Ihre Haltung zu beobachten, wenn am Computer oder E-Mail zu arbeiten. Beachten Sie den Abstand zwischen Augen und Buch oder Monitor. Wenn Sie perfekte Sehkraft erhalten wollen, niemals liegend lesen!

die richtige Beleuchtung

Richtige Beleuchtung ist für die Erhaltung der 100% igen wesentlich. Vor allem vermeiden helle Licht, ob es künstlich oder natürlich ist. Auf der Straße unabhängig von der Jahreszeit benötigen Sie spezielle Sonnenbrille mit UV-Filter zu verwenden. Innenlicht sollte normale Helligkeit sein, die Augen nicht müde sind und nicht schaden. Wenn an einem Schreibtisch Licht arbeiten, soll nach rechts oder links fällt, nicht aber die Front. Beim Fernsehen oder am Computer Lichtern arbeiten, soll auch seitlich von Menschen oder dahinter gedreht werden. Die komfortabelste Beleuchtung Auge - verstreut.

Adherence Rest

In den Augen der harten Arbeit erfordert eine regelmäßige Ruhe. Während der Pause können Sie einfach die Augen schließen und entspannen, so dass der Körper zur Ruhe. Und Sie können komplexe einfache Übungen einen perfekten Blick zu erhalten:

  • Fokus Ansicht der Objekte nah und fern. Zum Beispiel, ein erster Blick auf dem Thema durch das Fenster, und dann - bis zu dem Punkt auf Glas gemalt;
  • häufige blinkt für einige Sekunden;
  • kreisförmige Bewegungen der Augäpfel in beiden Richtungen;
  • Bewegungen der Augäpfel nach oben und unten und von Seite zu Seite.

Wenn es mit einem Computer Pause arbeiten, sollten alle 40 Minuten durchgeführt werden, und die Tageszeit, da der Monitor sollte 4 Stunden nicht überschreiten. Leider können den Computer umfasst Menschen, deren Arbeit nicht perfekter Vision rühmen, denn in diesem Fall ist es sehr schwierig ist, die Übergangsregierung zu halten.

Perfekte Sicht notwendig, um zu versuchen aus der Kindheit zu halten. Es ist wichtig, Kinder zu lehren, die gebührende Aufmerksamkeit auf die Pflege der Gesundheit der Augen zu zahlen und sie zu schützen. Unsere Augen sind sehr zerbrechlich Organ, das leicht zu beschädigen und schwer zu heilen. Vision soll geschützt werden.

Wie speichere ich perfect vision
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Krankheiten