Gibt es eine beste tageszeit für sport?

Gesundheit Video: Trainingszeit zum Abnehmen: Zu welcher Uhrzeit ist Training am sinnvollsten (April 2019).

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Von Julie Davis HealthDay Reporter

Montag, 11 Dezember, 2017 (HealthDay News) - Viele Studien haben versucht, die beste Tageszeit zu bestimmen Übung für Spitzenleistung und beste Ergebnisse. Die meisten dieser Studien wurden jedoch für Spitzensportler entwickelt.

Für die allgemeine Fitness können Sie trainieren, wann immer es für Sie am bequemsten ist. In der Tat ist die beste Zeit des Tages für Übung, egal wann Sie es konsequent tun können. Das liegt daran, dass Fitness-Vorteile durch regelmäßiges Training entstehen.

Berücksichtigen Sie Faktoren wie Arbeits- und Hausaufgaben, Ihr Energieniveau zu verschiedenen Zeiten während des Tages und welche Art von Übung Sie am besten mögen, wenn Sie Ihre "Prime Time" für Fitness-Training auswählen.

Wenn Sie eine Morgenperson sind, deren Energie um 3 p. m. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Workout, auch wenn es bedeutet, eine halbe Stunde früher aufzuwachen. Wenn Sie einen Workout-Buddy brauchen, um motiviert zu bleiben, planen Sie das Training, wenn es für Sie beide am einfachsten ist. Wenn du Einsamkeit magst, kannst du zu den Nebenzeiten in deinem Fitnessstudio trainieren oder deinen eigenen Trainingsraum zu Hause schaffen.

Denken Sie daran, dass Sie die tägliche Aktivität in drei 10-Minuten-Segmente aufteilen können, wenn Sie das alles brauchen. Parken Sie 10 Minuten von der Arbeit entfernt und gehen Sie zügig zum Gebäude. Mache 10 Minuten Tischübungen zum Mittagessen. Dann geh zurück zu deinem Auto, um nach Hause zu gehen, und du bist fertig für den Tag.

Oder machen Sie einen Spaziergang während Ihrer Vormittagspause, Ihrer Mittagspause und kurz vor oder nach dem Abendessen.

Die einzige Einschränkung besteht darin, sich nicht zu nahe am Schlafengehen zu bewegen, oder Sie könnten zu schnell aufdrehen, um einzuschlafen. Warten Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen - mehr, wenn Sie länger brauchen, um sich zu entspannen.

Weitere Informationen

Die American Heart Association hat mehr darüber, wann Sie trainieren müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Gibt es eine beste tageszeit für sport?
Kategorie Von Medizinischen Fragen: Diagnose