Verhindern osteochondrose wichtige ereignisse

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Degeneration der Bandscheiben aufgrund der natürlichen altersbedingten Veränderungen im Körper. Ein Rückenschmerzen, Verschlechterung der Qualität des modernen Lebens, ist das Ergebnis von komplexen Gründen.

Der Begriff „Rückenschmerzen“, gemeinsam in den späten zwanzigsten Jahrhunderts in der Medizin heute den Sammelbegriff „dorsopathy“, dass eine Gruppe von Krankheiten ersetzt, die durch Schmerzen im Rücken und die Beine begleitet werden. Jeder von ihnen hat seine eigenen Mechanismen des Schmerzes und erfordert die Behandlung Programm.

Gehen Sie jeden Tag

Die erste Regel der Prävention von Arthrose - Move. Alle Arten von körperlicher Aktivität, raten Ärzte einen einfachen täglichen Spaziergang in bequemen Schuhen zu wählen. Walking ist mindestens eine Stunde pro Tag empfohlen nicht sehr schnelle Herzfrequenz ist nicht häufiger mehr als 30% der ursprünglichen Ziffern sein sollte. Gehen - wie die physiologische Form von körperlicher Aktivität. Es beginnt der Prozess der Selbstkontrolle.

Es gibt berühmte in der Mitte des letzten Jahrhunderts PNF-Therapie-Technik entwickelt, die nach einem Schlaganfall und Trauma Ausübung der besonderen Art zurück Mobilität Gliedmaßen immobilisiert hilft durch. Die Grundlage dieser Technik ist auch das normale Gehen Prozess.

Es ist ein verbreiteter Irrtum über Bewegung, die die Rückenmuskulatur stärken sollte. Zur Vermeidung von Rückenschmerzen, sollten Sie die Bauchmuskeln stärken und Rückenmuskulatur, sondern entspannen. Solche Gesetze Biomechanik des menschlichen Körpers. Trainer kleine Muskeln, die die so genannte muskuläres schaffen und helfen, die Wirbelsäule in einem komfortablen Zustand zu halten, möglich und notwendig, aber es sollte nur unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden - kinezioterapevt (Physiotherapie - Behandlung der Bewegung).

Jeder Verstoß Biomechanik der Wirbelsäule, Abweichungen von der idealen Lage im Körper des Individuums. Daher muss eine Reihe von Übungen, die auf eine Korrektur der Biomechanik richtet auch individuell gewählt werden. Allgemeine Richtlinien helfen.

Wissenschaft zu sitzen und stehen

Die zweite Regel Prävention von Rückenschmerzen - Organisation komfortablen Arbeitsplatz mit ergonomischem Stuhl, drehen kann.

Es ist wichtig, Pflege Arbeitsplatz Hausfrau zu nehmen. Und zum Beispiel, wenn über einen längeren Bügeleinrichtungen vor dem Waschen im Stehen oder Stand unter einem Fuß (die mittlere Dicke des Buches) liefern und dann verlassen sich auf sie verlassen, dann den rechten Fuß.

Sollte sitzen, lehnte sich gegen die Rückenlehne des Stuhls, die Oberseite der Decke zu senden, und die Schultern sollten versuchen, sich zu entspannen und fallen nach unten. Wissenschaft Sitzhaltung, komfortabel für die Wirbelsäule, was nicht einfach ist. Es wird die Feinheiten kinezioterapevt erklären.

Schließlich auf den Kojen sollten in Bezug auf die Biomechanik denken. Schlafen auf Platten oder anderer recht harte Beschichtung ist so schädlich wie auf weiches Federbett. Ein oder zwei dünne Matratze in diesem Fall ist eine ideale Unterstützung für die Wirbelsäule. Ermutigt langsam aus dem Bett zu bekommen, drehen zuerst an der Seite oder Bauch und Unterschenkel einen nach dem anderen, die sich auf seine Hände auf dem Bett.

Erste von emotionalen Blockaden befreien

entschärfen über negative Emotionen als eine Möglichkeit, Arthrose oft übersehen zu verhindern. Es wird angenommen, dass Emotionen auf dem Gesicht reflektiert werden. Doch in der heutigen Gesellschaft, wo die Norm ihre Gefühle versteckt, Emotionen und Muskelkrämpfe treten im Körper. Dieses Ungleichgewicht in den Muskeln, Verschlechterung Schmerzen und andere Krankheiten.

Jeder weiß, Entfernung Allheilmittel emotionalen Stress - Alkohol, aber es ist voller Sucht. Deshalb ist es besser, eine Stunde zu Fuß bevorzugen.

Schließlich gibt es noch eine weitere ungewöhnliche Art und Weise für den Menschen von heute, entlastet Geschrei. Um sich von anderen nicht zu verursachen unerwünschte Reaktionen, können Sie aus der Stadt oder an jedem Ort, wo Sie wissen, dass niemand stören kann. Schreien kann verschiedene Intonationen, Leiden, Leidenschaft, Hass, Wut, Schmerz, alle möglichen Optionen versucht zu haben.

Auf dem Weg emotionale Entlastung zu beruhigen kann Schwimmen empfehlen - von einem Teich oder Pool.

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Kategorie Von Medizinischen Fragen: Krankheiten

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