Woher kommt der morgen-müdigkeit

Immer Müde & Erschöpft? Mehr Energie Am Tag Durch Gesunden Schlaf. (Gesundheit Video June 2018).

Chronische Müdigkeit - ein Zustand, bekannt für den modernen Menschen. Reizbarkeit, Angst, Müdigkeit, Morgen - schläfrig in der Nacht - Schlaflosigkeit. Wo kommt der Morgen Müdigkeit und wie man gewinnt?

Das Leben des modernen Menschen oft angespannt und unruhig. Mangel an Schlaf, Stress, schwerer körperlicher Arbeit oder geistigen, Vitaminmangel, Infektionen oder Medikamente direkt die allgemeine Gesundheit auswirken.

Das Ergebnis - eine schlechte Stimmung und Unwohlsein, Vergesslichkeit, Unkonzentriertheit am Morgen zu kontrollieren.

Ursachen von Morgen Müdigkeit

Wenn Sie nicht morgens aufwachen und das Gefühl der Apathie und Mangel an Energie den ganzen Tag, ist es wichtig, die Ursache zu finden, die morgens Müdigkeit hervorruft.

  • Wenn Müdigkeit durch Schlafmangel verursacht wird, müssen falsche Regime deutlich machen Schlafenszeit Zeitplan, Heben, Zeit Mahlzeiten. Auch wenn Sie nicht acht Stunden am Tag, stabile Alltag setzen kann schlafen hilft dem Körper zu Herausforderungen anzupassen.
  • Mangel an Vitaminen häufig die Ursache von Müdigkeit am Morgen. Dies gilt vor allem im Herbst und Winter, wenn es geht die Ernährung frisches Obst und Gemüse. In solchen Fällen ist es notwendig, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu greifen. Es sollte auf die B-Vitamine, die Vitamine A, E, C und Magnesium, Selen, Zink und Eisen bezahlt werden.
  • Bei Frauen kann Müdigkeit Anämie durch Menstruation und strenge Diäten verursacht auslösen. Um zu verhindern, Anämie ermutigt in der Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Eisen, Champignons, Kartoffeln, Eier, Rüben, Buchweizen, Aprikosen und Pfirsiche, Roggenbrot aufzunehmen.
  • Der akkumulierte Stress führt zu Depressionen, Nervosität, schlechte Gesundheit. Stress sollte abgelenkt werden - in der Regel gehen, atmen frische Luft, körperliche Aktivität (mindestens 10 Minuten pro Tag), nehmen Sie eine kalte Dusche. Diese Maßnahmen werden den Stoffwechsel zusätzliche Energie, Vitalität beschleunigen.
  • Wenn yzmotannosty durch eine Infektion verursacht, müssen Sie zuerst die Ursache der Krankheit zu finden, anstatt seine Symptome zu bekämpfen. Müdigkeit verursacht akute und chronische Krankheiten, die von einfachen SARS und endend Tuberkulose. In dieser Ausgabe finden Sie im Selbst nicht engagieren, braucht Hilfe Arzt und eine vollständige Prüfung des Körpers.
  • Überprüfen Sie die Schilddrüse. Hypothyreose - Schilddrüsenhormonmangel - eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit.
  • Übergewicht führt zu Müdigkeit, fördert die kardiovaskuläre Gesundheit.

Prävention von Morgen Müdigkeit

Wenn die Ursache Morgenmüdigkeit der Lage zu installieren und zu entfernen, ist Ihre Gesundheit besser zu Zeiten. Allerdings sind präventive Maßnahmen nicht stören. Was soll kam nicht zurück zu Morgenmüdigkeit zu tun?

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Kategorie Von Medizinischen Fragen: Krankheiten

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